Avokado ir pārsteidzošs auglis. Pēdējā laikā mēs pastāvīgi dzirdam par tā priekšrocībām, un tas joprojām iekļaujas mūsu uzturā. Ja vēl neesat to izmēģinājis, iesakām to izdarīt vismaz vienu reizi.
Kāpēc avokado ir labs jums
Avokado satur daudzas noderīgas vielas, ieskaitot piesātinātās taukskābes, provitamīnu A, tokoferolu, D vitamīnus, PP, C, dažus B grupas vitamīnus. Kombinācijā ar mikroelementu kompleksu šim auglim ir unikāla ietekme uz ķermeni.
Ja paskatās uz minerālu sastāvu, tad, iespējams, mainīsit savu attieksmi pret farmaceitisko minerālu kompleksiem un vienkārši aizstāsit tos ar vienu augli. Spriediet pats:
- kālijs,
- nātrijs,
- kalcijs,
- magnijs,
- fosfors,
- mangāns.
Un tas vēl nav viss!
Avokado atrodamās taukskābes pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību un samazina holesterīna līmeni. Tās pašas skābes paātrina vielmaiņu un normalizē cukura līmeni asinīs, kas nozīmē, ka tās veicina svara zudumu. Neskatoties uz to, ka avokado satur diezgan daudz kaloriju (apmēram 250 kcal uz 100 g), to uzskata par diētisko augli. Fakts ir tāds, ka avokado satur L-karnitīnu, kas ir pazīstams kā tauku dedzinātājs un vielmaiņas pastiprinātājs.
Avokado saturošais kālijs palīdz cīnīties ar pietūkumu, kas ir ļoti svarīgi arī zaudējot svaru. Arī šis elements ir slavens ar to, ka palīdz mums tikt galā ar dažādām stresa situācijām.
Kā lietot avokado
Avokado var izmantot dažādās receptēs. Ja jūs nolemjat ieviest šo augli savā uzturā, iespējams, jūs interesēs zināt, kā jūs varat to izmantot ēdiena gatavošanā.
Avokado un ķiploku pastēti pagatavot ir ļoti vienkārši - to var izmantot gan kā atsevišķu ēdienu, gan kā oriģinālu mērci. Notīriet un sasmalciniet divus avokado, pievienojiet mizotus ķiplokus (oriģinālajā receptē ir 5 galvas, bet jūs varat ņemt mazāk - pēc garšas), pāris tējkarotes olīveļļas un tikpat daudz citrona sulas, svaigu baziliku, garšvielas pēc garšas. Smalki sagrieziet garšaugus un ķiplokus, visu ielejiet blenderī un uzmanīgi biezeni.
Avokado ir lieliski piemērota veselīgai un apmierinošai uzkodai. Nomizojiet vienu augli, sagrieziet mazos kubiņos, ķiplokus izvelciet caur presi, sasmalciniet zaļumus. Sagrieziet tomātu mazos gabaliņos. Sajauciet olīveļļu ar citronu sulu, sajauciet ar dārzeņiem un avokado. Maisījums labi sader ar kraukšķīgām maizēm un bez rauga maizi.
Avokado lieto arī mājas kosmetoloģijā. Jums vienkārši mīcīt mīkstumu ar dakšiņu un uzklāt mīkstumu uz sejas vai matiem, un jūs novērtēsiet vienkāršas maskas pārsteidzošo efektu. Jūs varat izmantot avokado mīkstumu kā pamatu un pievienot savas iecienītās sastāvdaļas, piemēram, dadzis eļļu matiem vai auzu pārslu sejai.
