Ziemā, kad termometra stabiņš noslīd zem 0 grādiem, bada sajūta pastāvīgi pastāv. Tas nav pārsteidzoši - galu galā bads un aukstums ir savstarpēji saistīti. Ko un kā ēst aukstajā sezonā, lai saņemtu pabalstus un saglabātu figūru?
Lai uzturētu siltu, lielākā daļa cilvēku ēd daudz sātīgu, taukainu ēdienu. Tomēr bieža šādas pārtikas lietošana var negatīvi ietekmēt skaitli un veselību kopumā. Ir vairāki veidi, kā ziemā apkarot badu.
Brokastis
Jums ir jāēd brokastis katru dienu, neskatoties uz steigu un apetītes trūkumu. Pretējā gadījumā vielmaiņas procesi organismā tiek traucēti, kas nozīmē, ka parādīsies hronisks nogurums, neapmierinātības sajūta un palielināsies uzbudināmība. Ideālas brokastis ir auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem.
Karstas zupas
Neaizstājams ēdiens jebkurā gada laikā. Ar pirmajiem ēdieniem organisms saņem diezgan daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir atrodami graudaugos un dārzeņos. Turklāt liela bļoda ar zupu ir daudz veselīgāka nekā mazākā sviestmaize.
Sezonas sakņu dārzeņi
Neaizmirstiet, ka burkāni, bietes, redīsi utt. Ilgu laiku saglabā derīgās vielas un vitamīnus. Tajās esošās šķiedras ātri nomierina izsalkumu un ilgu laiku uztur sāta sajūtu. Dārzeņus var vārīt vai tvaicēt, lai gan vajadzētu izvairīties no ilgstošas vārīšanas.
Jūras zivis
Jūras zivis satur lielu daudzumu taukskābju, kas ziemā ir organismam vitāli nepieciešamas. Omega - skābes stimulē smadzenes, stiprina nervu sistēmu un palīdz cīnīties ar depresiju.
Garšvielas un garšvielas
Gatavojot ēdienu, neaizmirstiet par garšvielām un garšvielām: ingveru, krustnagliņām, dažādu veidu pipariem. Pikants un pikants ēdiens palīdz uzmundrināt un sasildīties. Ingvers ir spēcīgs imunitāti stimulējošs līdzeklis, un to var pievienot tējai vai pirmajiem ēdieniem.
Silts ūdens
Ūdens ir labs tējas un kafijas aizstājējs. Bieža un bagātīga dzeršana labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, novērš tās izžūšanu un lieliski attīra kuņģi.
Apetītes kontrolēšana ir iespējama un nepieciešama. Lai to izdarītu, jums ir jādzer vienkāršs silts ūdens, uzkodām jālieto rieksti vai pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, ātrās ēdināšanas vieta jāmaina ar pilngraudu maizes sviestmaizi ar sieru.
