Vitamīnu, skaistuma un veselības dārgumu var iegādāties jebkurā augļu teltī. Galvenais ir izvēlēties svaigus augļus un patērēt tos neapstrādātus.
Instrukcijas
1. solis
Āboli satur antioksidantus, flavonoīdus, kas var palīdzēt samazināt diabēta un astmas risku. Āboli ir arī dabisks mutes atsvaidzinātājs. Šo augļu aromāts rodas no šūnu smaržas ābolu mizā, tāpēc, lai iegūtu maksimālu garšu, nemizojiet savu ābolu. Turklāt vitamīni atrodas tieši zem ādas.
2. solis
Avokado satur veselīgus taukus, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Ēdiet šo garšīgo augli biežāk veselīgai sirdij.
3. solis
Melone var palīdzēt samazināt kataraktas attīstības risku. Diētā noteikti iekļaujiet meloni.
4. solis
Vīnogas satur resveratrolu, antioksidantu, kas var palīdzēt novērst sirds slimības, pazeminot asinsspiedienu un samazinot trombu veidošanās risku. Resveratrols var arī palīdzēt apturēt krūts, kuņģa un resnās zarnas vēža izplatīšanos. Jūs varat iesaldēt sarkanās un zaļās vīnogas un izmantot tās kā krāsainus ledus gabaliņus iecienītākajiem dzērieniem.
5. solis
Kivi palīdz attīstīt un uzturēt kaulus, skrimšļus, zobus un smaganas. Tas var arī palīdzēt samazināt triglicerīdu līmeni asinīs (augsts triglicerīdu līmenis palielina sirds slimību risku). Kivi ir jāiekļauj uzturā, ja vēlaties zaudēt svaru.
6. solis
Granātāboli satur antioksidantus tanīnus, kas var aizsargāt sirdi. Pētījumi liecina, ka ikdienas granātābolu sulas lietošana var palīdzēt normalizēt asinsspiedienu un samazināt sirdslēkmes risku.
