Bumbieris ir viens no visizplatītākajiem un pazīstamākajiem augļiem. Tajā pašā laikā augļi ir ļoti barojoši, pateicoties bagātīgajam vitamīnu un minerālvielu kompleksam. Bumbieri ir ne tikai garšīgi un sulīgi, to derīgās īpašības ir diezgan plašas un dažādas.
Instrukcijas
1. solis
Bumbieri ir lielisks šķiedrvielu avots un nodrošina 18% no jūsu ikdienas vajadzībām. Tas ir ļoti izdevīgs gremošanas sistēmas veselībai. Šķiedra samazina aizcietējumu, caurejas un citu gremošanas problēmu risku.
2. solis
Bumbieris satur C vitamīnu, kas ir būtisks spēcīgas imunitātes veidošanai, jo tas veicina balto asins šūnu veidošanos. Turklāt citi augļos atrodamie antioksidanti veicina cīņu pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa dažādas slimības. Tas ir iemesls, kāpēc bumbierus lieto dažu izplatītu slimību, piemēram, saaukstēšanās, gripas un citu, ārstēšanai.
3. solis
Bumbieri satur arī tādas minerālvielas kā dzelzi un varu, kas ir noderīgi anēmijas un minerālvielu trūkuma gadījumā. Dzelzs veicina hemoglobīna veidošanos, savukārt varš palielina spēju absorbēt minerālvielas un dzelzs līmeni organismā. Attiecīgi bumbieru lietošana var novērst anēmiju, nogurumu, muskuļu vājumu un uzlabot kognitīvo funkciju.
4. solis
Bumbieri satur daudzas barības vielas, kas ir būtiskas sievietēm grūtniecības laikā, īpaši augļa veidošanai un attīstībai. Turklāt bumbieros esošā folijskābe var palīdzēt mazināt jaundzimušo nervu caurules defektus.
5. solis
Bagāts ar minerālvielām, piemēram, magniju, mangānu, kalciju, varu, dzelzi un fosforu, tas gūst labumu no kaulu veselības. Pateicoties šim sastāvam, ir iespējams efektīvi palielināt kaulu minerālo blīvumu un novērst osteoporozes un citu kaulu slimību sekas.
6. solis
C vitamīnam ir svarīga loma metabolismā, un tas piedalās arī jaunu ķermeņa audu sintēzē. Turklāt bumbieros esošā askorbīnskābe palīdz paātrināt audu sadzīšanas procesu. Attiecīgi, regulāri lietojot bumbierus, vieglākas traumas, piemēram, nelieli apdegumi un griezumi, sadzīs ātrāk.
