Neskatoties uz to, ka ir daudz diētu un dažādas svara zaudēšanas metodes, ideālā svara zaudēšanas noslēpums ir pārsteidzoši vienkāršs. Viņš ir pierādījis sevi starp tiem, kuri nevar sevi ierobežot ar pārtiku. Patiešām, šai cilvēku kategorijai jebkurš regulējums ir vienkārši nepanesams. Garšīgi diētiskie salāti ir ideāls pamats ideālam svara zaudēšanai. Izmantojot tos saskaņā ar noteiktiem noteikumiem, jūs varat ne tikai viegli zaudēt svaru, bet arī kļūt veselīgāki.
Instrukcijas
1. solis
Lai viegli zaudētu svaru, uztura pamatā ir jāņem garšīgi uztura salāti, kas sastāv no dārzeņiem un augļiem. Lietojot salātus pirms katras ēdienreizes, jūs saņemat lielisku iespēju zaudēt svaru bez stingra uztura principiem. Pirmkārt, kopā ar salātu porciju jūs piesātināt ķermeni ar nepieciešamajām šķiedrvielām. Tas efektīvi attīra zarnas no toksīniem un toksīniem. Otrkārt, tas aizpilda kuņģa tilpumu, neļaujot pārmērīgai pārtikai nokļūt.
2. solis
Uztura salātu pamatā ir augļi un dārzeņi, kas nav termiski apstrādāti. Tas nozīmē, ka tie satur maksimālo vitamīnu un citu uzturvielu daudzumu. Mērcējot salātus, meklējiet citronu sulu, ābolu sidra etiķi, olīvu vai saulespuķu eļļu un jogurtu ar zemu tauku saturu. Diētiskos salātus var lietot ne tikai pirms katras ēdienreizes, bet arī vakariņu vietā. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, tas ir ideāli. Šajā gadījumā salātus var papildināt ar mājputniem, gaļu ar zemu tauku saturu, zivīm vai olām. Garšīgi diētiskie salāti ir ideāls pamats ideālam svara zaudēšanai.
3. solis
Uztura salātiem vispiemērotākie ir baltie kāposti, burkāni, zaļie āboli, selerijas, bietes, zaļumi. Lai sagremotu kāpostus un selerijas, ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas. Tas nozīmē, ka saņemto kaloriju skaits tiks samazināts līdz nullei. Tāpēc kāposti un selerijas tiek uzskatīti par negatīviem kaloriju dārzeņiem.
Bietes satur daudz šķiedrvielu, kā arī betainu, kam ir tauku dedzinoša iedarbība.
Āboli ir viens no svarīgākajiem salātu augļiem. Viņiem ir milzīgs vitamīnu un minerālvielu daudzums. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, noteikti jāievada āboli savā uzturā. Āboli lieliski uzlabo vielmaiņu un tiem ir arī tauku dedzināšanas efekts.
Burkāni, kuriem piemīt visas iepriekš minētās īpašības, satur daudz vitamīnu, kas noder sieviešu skaistumam.
