Pareiza uzturs ir stabila tendence pēdējos gados. Papildus ieguvumiem figūrai šāds ēdiens ļauj arī sakārtot veselību. Uzkodas ārpus mājas ir svarīga pareiza uztura sastāvdaļa, kuras vislabāk var pagatavot iepriekš.
Vispirms jāizvēlas pareizā pusdienu kaste. Statistika var mainīties atkarībā no ēdiena veida, kas jums patīk un kuru plānojat ņemt līdzi. Piemēram, pusdienu kastītei jābūt pilnībā noslēgtai; vienā pusdienu kastē jābūt iespējai pārvadāt vairākus ēdienus; tai jātur silti utt.
Bieži redzams, ka cilvēki pārtiku nēsā līdzi parastos plastmasas traukos. Tas ir lielisks risinājums, ja produkta temperatūra un visu veidu uzlabojumu pieejamība (kastrolis, dakšu nazis, dalītāji utt.) Jums nav tik svarīgi. Ja jūs nopietni domājat par ēšanu ārpus mājas, iesakām tuvāk apskatīt specializētās pusdienu kastes.
Ir daudz variāciju:
-
Termosi ļauj jums nest zupas ar jums, vienlaikus labi saglabājot temperatūru. Plusi: ēdiens paliek karsts. Mīnusi: parasti smags un apjomīgs; augsta cena.
Attēls -
Termiskās pusdienu kastes ļauj jums arī pārnēsāt karstu ēdienu, vienlaikus saglabājot tā temperatūru nemainīgu ilgu laiku. Atšķirībā no termosiem tos ir daudz ērtāk nēsāt. Plusi: ēdiens paliek karsts; ērti pārvadāt. Mīnusi: lai ko kāds neteiktu, bet sver daudz; augsta cena.
Attēls -
"Sandwich" / "sviestmaizes" pusdienu kastes izceļas ar neparasto formu. Ja esat sviestmaižu mīļotājs, šāda veida pusdienu kastīte ir domāta tieši jums. Plusi: jūsu sviestmaize noteikti nesadalīsies; plaušas; salīdzinoši zemu cenu. Mīnusi: neērti uzņemt pārtiku, izņemot sviestmaizes.
Attēls -
Somas formas pusdienu kaste ir izgatavota no gumijas. Plusi: salīdzinoši vidējā cena; neparasts dizains; vieglums. Mīnusi: nespēja nest līdzi šķidru pārtiku; neuztur temperatūru; viegli deformējas, tāpēc jūs nonākat saburzītās sviestmaizēs; ir neērti ēst graudaugus, makaronus utt.
Attēls -
Klasiskā pusdienu kastīte ir vairākos izmēros: parastā izmēra un pusi izmēra. Plusi: hermētiskums; jūs varat izvēlēties sev ērtu izmēru; separatora klātbūtne; mērces laivas klātbūtne; dakšu naža klātbūtne. Mīnusi: pārtika ātri atdziest; nav īpaši viegls; salīdzinoši augsta cena.
Attēls -
Plakanā pusdienu kastīte šī produkta tirgū parādījās ne tik sen, bet tā jau ir ieguvusi popularitāti. Plusi: plakans, tas ir, tas aizņem mazāk vietas somā; spēja ņemt līdzi līdz 4 ēdienreizēm. Mīnusi: pārtika ātri atdziest; nespēja uzņemt šķidru pārtiku; salīdzinoši augsta cena.
Attēls
Šie visi ir visizplatītākie pusdienu kastīšu veidi. Jūs varat izvēlēties jebkuru atbilstoši savām prasībām.
Ir daudz nenozīmīgu variāciju par to, ko jūs varat ņemt līdzi uz darbu vai skolu.
- 10 olas;
- svaigu spinātu iepakojums (apmēram 400 g);
- 2 kartupeļi;
- 1 sīpols;
- 3 ēd.k. olīvju eļļa.
- Vāriet spinātus ar verdošu ūdeni.
- Sasmalciniet kartupeļus un sīpolus, apcepiet eļļā, pievienojiet spinātus.
- Sakuļ olas. Pievienojiet viegli ceptiem dārzeņiem. Pievienojiet garšvielas pēc garšas.
- Cepiet fritatu no abām pusēm.
- Bez dzesēšanas sagriež ērtās porcijās. Var pasniegt ar svaigiem dārzeņiem un graudu grauzdiņiem.
- plāni sagriezts citrons;
- plāni sagriezts kūpināts lasis;
- čili pipari (sasmalcināti);
- laima / citrona sula;
- Rudzu maize;
- puse nogatavojies avokado.
- Iztīriet avokado mīkstumu, pievienojiet citrona vai laima sulu un piparus.
- Izklājiet maizes šķēli ar makaroniem, virsū - lašus. Ja vēlaties, izrotājiet ar smalki sagrieztiem valriekstiem.
- pusglāze marinētu / saulē kaltētu tomātu;
- glāze cieta siera (iepriekš sarīvēta);
- 325 g miltu;
- ola;
- 300 ml piena (glāze un ceturtdaļa);
- 90 g mīksta sviesta;
- pusi tējkarotes sāls.
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Eļļojiet 12 mazus smalkmaizīšu cepšanas traukus. Miltus iesijā bļodā, pievieno sāli. Pienu, olu un sviestu sakuļ atsevišķi, tad pievieno miltiem. Pievieno sieru un smalki sagrieztus tomātus. Jums vajadzētu iegūt gaisīgu mīklu bez gabaliņiem.
- Veidnes piepilda ar mīklu līdz 3/4 augstuma. Cepiet līdz maigumam, apmēram 25 minūtes. Izņemiet smalkmaizītes no krāsns un ļaujiet nostāvēties dažas minūtes.
Tagad pāris padomi, kā attīstīt ieradumu ņemt ēdienu līdzi.
- Vienkārši sāciet. Sākumā tas ir patiešām grūti: gatavot ēdienu īpaši sev, ēst pusdienas vienatnē, ja jums nav paveicies atrast to pašu cīnītāju par veselīgu dzīvesveidu (vai par taupīšanu, kas zina?) Utt. Vienkārši sāciet to darīt. Pēc nedēļas jūs pamanīsit pozitīvas izmaiņas.
- Jums vajadzētu patikt jūsu ēdienam. Nav iespējams piespiest sevi pastāvīgi ēst biezpienu, miežu zupu, vārītu vistas fileju. Dažādojiet savas pusdienas. Meklējiet jaunas idejas internetā, meistarklasēs, kulinārijas šovos. Izvēle ir patiešām bezgalīga.
- Saskaitiet to. Vienkārši aprēķiniet, cik daudz naudas jūs ietaupāt ēdienreizēm līdzņemšanai mēnesī. Parasti cilvēki ir pārsteigti par to, cik daudz viņi tērē ikdienas uzkodām, it īpaši, ja ņemat vērā, ka ēdiens parasti nav vislabākās kvalitātes.
- Atrodi sabiedrotos. Lai nesakošļātu savus salātus atsevišķi, iesakiet, piemēram, draugam, kurš zaudē svaru, arī ņemt līdzi ēdienu. Parasti jaunus ieradumus ir vieglāk attīstīt kopā. Turklāt tiek pievienots sāncensības faktors, kurš labāk vai skaistāk gatavo ēdienu.
- Visbeidzot, izbaudiet. Tagad jūs neesat atkarīgs no ēdamistabas sortimenta vai blakus esošās kafejnīcas. Jūs varat ēst to, ko vēlaties, un jūsu ēdiens būs visaugstākās kvalitātes pakāpē.
