Rīsi satur daudz noderīgu mikroelementu un minerālvielu, kas nepieciešami cilvēka ķermenim. Līdz ar to arī rīsu biezputra ir ļoti noderīga, tā satur daudz B, E, PP grupas vitamīnu. Rīsu biezputra spēj efektīvi cīnīties ar liekajiem kilogramiem, tai ir labas tīrīšanas īpašības. Zemāk ir zemu kaloriju rīsu biezputru receptes, kuras ir ļoti viegli pagatavojamas.
Rīsu biezputra ar žāvētām plūmēm
Sastāvdaļas:
- 100 g rīsu putraimu;
- 100 g žāvētu plūmju;
- 220 ml ūdens;
- 2. th. ēdamkarotes sviesta;
- medus, cukurs.
Noskalojiet žāvētas plūmes, vāriet, ļaujiet tām uzbriest buljonā. Buljonu notecina, žāvētām plūmēm pievieno nepieciešamo daudzumu ūdens, sāli, cukuru, mazgātos rīsus. Vāra viskozu putru, ielieciet tajā sviestu, virsū ielejiet šķidru medu.
Rīsu biezputra ar baklažāniem
Sastāvdaļas:
- 2 tases rīsu;
- 4 ēd.k. ēdamkarotes miltu;
- liels baklažāns;
- dārzeņu eļļa.
Vāra rupjus rīsus nedaudz sālītā ūdenī, nomizo baklažānu, sagriež mazos gabaliņos, apcep ar miltiem. Sajauciet rīsus ar baklažāniem, samaisiet, pievienojiet nelielu daudzumu augu eļļas. Gatavā rīsu biezputra lieliski der jebkuram pikantam kečupam.
Rīsu biezputra ar āboliem
Sastāvdaļas:
- 120 g rīsu;
- 180 ml piena;
- 150 g ābolu;
- 1 ēd.k. sviesta karote;
- cukurs.
Noskalojiet rīsus, vāriet ūdenī līdz pusgatavam, tad pievienojiet verdošu pienu, pievienojiet cukuru, pievienojiet pienu.
