Par pārtiku ģimenē visbiežāk atbild sieviete. Tieši viņa parasti izlemj, kādus produktus pirkt un ko no tiem gatavot. Tajā pašā laikā viņai jāņem vērā ne tikai dvēseles radinieka atkarības, bet arī viņa veselības stāvoklis un pat figūra. Ja vīram ir liekais svars, diēta jāveido tā, lai vīrs nepieņemtu svaru no pārtikas.
Pilnas brokastis
Tiem, kuriem ir liekais svars un kuri vēlas zaudēt svaru, ir ļoti svarīgi neizlaist brokastis. Turklāt, jo ātrāk tas iet, jo labāk. Šīs maltītes laikā jūs varat un jums vajadzētu ēst briesmīgus un tajā pašā laikā cilvēkam nepieciešamos ogļhidrātus, jo tieši pateicoties viņiem rodas enerģija.
Lai vīrs nepiebarotos un tajā pašā laikā nejustu izsalkumu, vislabāk brokastīs viņam pagatavot putru - auzu pārslu, rīsus, griķus. Bet tiem jābūt vārītiem no pilngraudiem, nevis vārītiem ar verdošu ūdeni no maisiņu maisījuma. Šādam ēdienam varat pievienot augļus vai sēklas. Arī labība bez cukura un visu veidu pildvielas būs ideāls ēdiens brokastīs. Bet tos ieteicams lietot kopā ar ūdeni, sulu vai jogurtu ar zemu tauku saturu.
Lai dažādotu rīta maltīti, laiku pa laikam varat pasniegt piena produktus: sieru, biezpienu ar zemu tauku saturu, jogurtu. Vairākas reizes nedēļā, starp citu, būs vārītas vai tvaicētas olas, omlete. Jūs varat tos pasniegt arī ar avokado, dažiem dārzeņiem, piemēram, gurķiem vai tomātiem, jo visiem cilvēkiem ir atšķirīga gaume.
Bet maizītes, sviestmaizes, smalkmaizītes un citus saldumus nevajadzētu pasniegt pat brokastīs. Nevajadzētu lietot arī musli batoniņus, jo tie ir pilni ar cukuru un konservantiem.
Barojošas pusdienas
Ja jūsu vīrs ir pieradis pie šķidrām maltītēm, ir svarīgi tos neizslēgt no uztura. Vienkārši pagatavojiet zupas vai nu dārzeņu buljonā, vai arī ne pārāk koncentrētā zivī vai gaļā. Jebkurā gadījumā cepti dārzeņi ir jāiznīcina. Vēlams, lai zupā būtu liesas gaļas (vistas, teļa gaļas, trušu) vai zivju gabali. Šķidriem ēdieniem varat pasniegt krutonu vai nelielu melnās maizes gabalu.
Dienas laikā ir veselīgi ēst šķiedrvielas, tāpēc pusdienās varat pagatavot arī dārzeņu salātus, kas garšoti ar jogurtu ar zemu tauku saturu vai olīveļļu. To var izmantot kā piedevu pirmajam ēdienam vai kā garnīru gaļai, zivīm, ja vīrs ir atteicies no zupas.
Desertu nav ieteicams lietot tūlīt pēc pusdienām. Labāk to ēst stundas laikā. Jebkurš auglis vai oga var darboties kā tas.
Vieglas vakariņas
Lai vīram nekļūtu labāk, viņa vakariņām jābūt vieglām, bet tajā pašā laikā pietiekami barojošām. Ideāls variants ir zivis vai mājputni, kas vārīti cepeškrāsnī, grilā vai dubultā katlā. Kā piedevu varat pasniegt diezgan daudz rīsu, ceptus dārzeņus, zaļumus. Vēlu maltītes laikā labāk neēst svaigus gurķus un tomātus, jo to sagremošana prasa ļoti ilgu laiku.
Bet pareizā uztura galvenais ir ne tikai ēst mazkaloriju un veselīgu pārtiku, bet arī ierobežot to daudzumu. Un, lai izsalkums vienlaicīgi nemocītos, ir svarīgi ēst nedaudz, bet bieži. Kā uzkodu jūs varat piedāvāt vīram jogurtu, augļus, riekstus, sieru ar zemu tauku saturu, kefīru, dārzeņu kokteili.
