Starp visām diētu dažādībām tieši skvošs ir viens no maigākajiem un efektīvākajiem. Jūs varat zaudēt svaru ar cukini palīdzību pietiekami ātri un, kas ir svarīgi, nekaitējot veselībai.
Skvoša diētas priekšrocības
Cukini ir ļoti veselīgs un mazkaloriju produkts. Tas satur vitamīnus A, B un C, kā arī niacīnu, dzelzi, nātriju, kalciju, magniju un fosforu. Ir arī ļoti svarīgi, lai tas būtu hipoalerģisks, tādēļ tas ir piemērots bērnu un cilvēku ar kuņģa un zarnu trakta slimībām barošanai.
Ļoti (19 uz 100 g) padara cukini par ideālu produktu svara zaudēšanai. Tas arī palīdzēs pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot vielmaiņu. Cilvēkiem ar sirds slimībām un cukura diabētu ieteicams lietot cukini ēdienus.
Skvoša diētas vispārējie principi
Izvēloties cukini, ir vērts koncentrēties uz jauniem augļiem ar plānu ādu. Jums jāgatavo šādas cukini, jo tajā ir lielākā daļa vitamīnu un uzturvielu.
Diētai vēlams gatavot ēdienus no cukini.
Vislabāk ir apvienot cukini - vistas krūtiņu, dažāda veida zivis, kā arī liesu jēru vai liellopa gaļu.
Neaizmirstiet par pareizu dzeršanas režīmu. Lai efektīvi zaudētu svaru no skvoša diētas, jums vajadzētu patērēt apmēram
Jebkuras diētas efektivitātes atslēga ir mazas porcijas. Jums jāpārliecinās, ka porcija vienai ēdienreizei
Ēdieni skvoša diētai
Skvoša diētu var ievērot 3, 7 vai 10 dienas. Ēšana ar diētu var būt diezgan daudzveidīga. Ēdienkartē ir vērts iekļaut arī vieglu cukini zupu ar vistas krūtiņu un dārzeņiem. Jūs varat cept cukīni, kas pildīti ar maltu gaļu.
Cukini var izmantot kā piedevu, tos vārot vai sautējot. Šādam sānu ēdienam ir piemērotas tvaika kotletes no maltas gaļas ar zemu tauku saturu, kotletes, krāsnī ceptas vai vārītas zivis.
Nav aizliegts dažādot ēdienkarti ar vārītiem graudaugiem - Jūs varat dzert arī svaigus dārzeņus un augļus Stingri Izvēlnē ir atļauts pievienot svaigus dārzeņus un dārzeņu salātus, kā arī pāris augļus dienā.
