Vasaras skvoša diēta ir ļoti izplatīta. Cukini ir dārzeņi, kas pieder pie mazkaloriju pārtikas produktiem; 100 g produkta satur ne vairāk kā 22 kcal. Cukini ir bagāti ar pektīniem un ar maigu garšu. Cukini ēdieni tiek izmantoti dažādās uztura sistēmās. Īpašā cukini diēta pastāv dažādās variācijās, uzskatiet par populārāko.
Cukini diēta: 1. variants
Jūs varat sēdēt uz šīs diētas neierobežotu laiku.
Diēta ir vienkārša: jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet katru dienu uzturā jāiekļauj 500 g cukini. Dārzeņi palīdzēs samazināt pazīstamo ēdienu kaloriju saturu; tie var aizstāt dažus augstas kaloriju sānu ēdienus. Cukini var likt zupā, nevis kartupeļos, vai vienkārši sautēt.
Šī diētas iespēja ir piemērota tiem, kuri zina, kā kontrolēt uzturu.
Šeit ir izvēlne ar cukini:
Brokastīs 2 porcijas putras, kas pagatavotas no jebkuriem graudaugiem, 1 porcija olbaltumvielu trauka (olu baltumi, biezpiens, liesa gaļa). Kā uzkodas, raudzēts piena produkts un augļi. Pusdienās sautētas cukini bez eļļas, puse no parastā sānu ēdiena (izņemot ceptus kartupeļus), daļa zivju. Kā uzkodas dārzeņu salāti un 30 g riekstu vai sēklu. Vakariņās mainiet dārzeņu sautējumu ar zivīm vai gaļu, dārzeņu salātiem un biezpienu. Pirms gulēšanas varat vienkārši izdzert glāzi kefīra.
Porcijās nedrīkst būt vairāk par 150 g pēc svara, dārzeņu salātus garšojiet ar auksti spiestu eļļu, izmetiet majonēzi.
Cukini diēta: 2. variants
Šī diēta ilgst 3 dienas. Tas pieder badošanās dienām. Jums būs jāatsakās no parastā ēdiena. Ēdienus var pagatavot tikai no cukini un citiem dārzeņiem. Pirms gulētiešanas varat dzert kefīru, pretējā gadījumā - 1,5 kg dārzeņu ēdiena "svara zaudēšanai" un 1 grauzdiņš.
Cukini sautējums svara zaudēšanai: Ielieciet trauku sastāvdaļas ūdenī: 1 kg cukini, sīpolu, 200 g ziedkāpostu, 100 g sēņu. Ēdiet sautējumu ar citronu sulu vai ķiploku sāli.
Cukini zupa svara zaudēšanai: ielej 1 kg sasmalcinātu cukini, 200 g burkānu, sīpolu, papriku un tomātu ar ūdeni. Vāra, sasmalcina ar blenderi. Ēdiet nesālītu zupu ar citronu sulu.
Cukini salāti: sagrieziet 1 kg cukini, 200 g ķiršu tomātu, pievienojiet melnos piparus, sezonu ar sarkanvīna etiķi.
Cukini diēta: priekšrocības un trūkumi
Cukini satur minerālvielas un vitamīnus. Dārzeņi tiek novērtēti par augstu šķiedrvielu saturu un augstu ūdens saturu, kas ļauj izturēt gandrīz visus uztura ierobežojumus. Jūs varat gatavot dažādus ēdienus no cukini.
Pirmais diētas variants ir piemērots tiem, kuri nevar iztikt tikai ar aukstajiem salātiem. Otrā iespēja jāizmanto piesardzīgi - izmantojiet ne vairāk kā 1 reizi 3 mēnešos. Pēc tam pārejiet uz sabalansētu uzturu.
Tāpat kā jebkura cita diēta, arī šī prasa iepriekšēju konsultāciju ar ārstu. Un ne visi var ciest katru dienu ēst cukini ēdienus, ja vien, protams, tas nav jūsu iecienītākais dārzenis.
