Biezpiens ir neticami veselīgs produkts, ko var ēst ikviens, kurš zaudē svaru un tajā pašā laikā vēlas sasniegt izcilu rezultātu. Bet ne visi zina, kas ir labāk ēst šo piena produktu diētas laikā.
Diētu ievērošana vienmēr tiek uzskatīta par diezgan viltīgu biznesu. Tas prasa ne tikai vēlmi, bet arī milzīgu gribasspēku. Cilvēkam ļoti gribas zaudēt svaru. Un jebkura meitene vismaz vienu reizi sapņoja par stingru uztura ierobežojumu ievērošanu. Bet daudzi cilvēki zina, ka galvenās grūtības slēpjas faktā, ka ēdiena izvēle ar pareizu uzturu ir ierobežota.
Biezpienam ir daudz noderīgu īpašību. Vienkāršs biezpiens ir ideāli piemērots badošanās dienām. Ja mēs runājam par tā enerģētisko vērtību, tad tā ir ļoti zema. Tikai 100 grami šī produkta satur 120 mg kalcija un 12 gramus olbaltumvielu. Tikpat daudz veselīgu olbaltumvielu ir gaļas produktos, piemēram, cūkgaļā. Veikalā nopērkamajā biezpienā arī nav laktozes, tas ir, piena cukura. Tas ir liels pluss tiem cilvēkiem, kuri nepanes laktozi. Tās lietderību diez vai var pārvērtēt.
Pērkot veikalā nopērkamo biezpienu, tā tauku saturu varat izvēlēties pats. Ieteicams apstāties pie 5%, lielāks tauku procentuālais daudzums var negatīvi ietekmēt ķermeni. Bez taukiem kalcijs un citas uzturvielas vispār netiek absorbētas. Daudzi cilvēki domā, ka mājās gatavotu biezpienu nevajadzētu lietot uzturā. Bet tas ir nepareizs uzskats. Lielākā daļa sportistu to izvēlas kā galveno diētas produktu.
Kad ir vērts ēst biezpienu?
Šo piena produktu var lietot gan no rīta, gan vakarā. Ir vērts mainīt tikai pašas piedevas, kas šo ēdienu var padarīt par galveno vai desertu. Gardām brokastīm varat vienkārši pagatavot kokteili. Lai to izdarītu, biezpienam vienkārši pievienojiet svaigas vai saldētas ogas. Ja jūs vienkārši vēlaties nomierināt izsalkumu darbā, pievienojiet tam garšaugus. Ēd to kopā ar dārzeņu salātiem. Šī ir lieliska, mazkaloriju iespēja.
Daudzi cilvēki domā, ka veselīgs ķermenis spēj diezgan ātri sagremot un asimilēt šo veselīgo piena produktu. Bet, ja jums patīk trekns biezpiens, mēģiniet to ēst tikai no rīta vai pusdienlaikā. Vakariņās šim produktam noteikti jābūt bez taukiem.
Ar ko vēlams ēst treknu biezpienu?
Šobrīd ir vienkārši neticami daudz receptes, kur šis produkts, kā likums, darbojas kā galvenā sastāvdaļa. Pievienojiet biezpienam nelielu daudzumu mandeļu un pārliecinieties, ka rozīnes, medus. Un tagad uz galda jūs gaida neticami veselīgas brokastis. Pats biezpiens labi sader ar āboliem, kā arī banāniem, žāvētām plūmēm, pat žāvētām aprikozēm. Pašlaik ir arī receptes, kurās biezpienu harmoniski apvieno ar liesu gaļu un pat zivīm. Ja vēlaties padarīt savu uzturu vēl daudzveidīgāku, pievienojiet citus piena produktus, piemēram, kefīru.
Biezpiens kopā ar ziedu medu: sagatavošana
Medus var labi darboties kā saldinātājs. Tajā ir ārkārtīgi daudz kaloriju, bet, ievērojot diētu, diētai jāpievieno medus ļoti ierobežotā daudzumā, pretējā gadījumā ķermenis ātri pārsātinās. Biezpienu, pievienojot nelielu daudzumu medus, uzskata par lielisku enerģijas avotu, mikroelementiem, kā arī svarīgiem vitamīniem. Tieši ar biezpiena un ziedu medus palīdzību jūs varat atšķirt sevi no ieraduma ēst uzkodas neveselīgu pārtiku. Arī šī kombinācija ļaus jums pēc iespējas ātrāk papildināt enerģijas rezerves. Tajā pašā laikā jums nav nepārtraukti jāuzrauga uzkrāto kaloriju daudzums badošanās dienās.
Iepriekš medu daudzi neuzskatīja par noderīgu produktu, fakts ir tāds, ka tas satur lielu daudzumu cukura. Bet mūsdienu uztura speciālisti ir vienisprātis, ka tas faktiski ir ļoti noderīgs, jo tas spēj nodrošināt cilvēku ar svarīgiem fermentiem. Medus ar smalku biezpienu organismā ļoti ātri uzsūcas. Jums vienkārši jāgaida pusstunda. Šim ēdienam varat pievienot arī augļus. Tie var būt vai nu neapstrādāti, vai cepti. Izmantojot biezpiena un medus kombināciju, jūs parasti varat ēst riekstus un citus ēdienus.
Biezpiens apvienojumā ar banāniem
Garšīgs ēdiens diētas laikā būs biezpiena un banānu kombinācija. Ar šī ēdiena palīdzību jūs varat samērā ātri zaudēt svaru. Arī ķermenis ātri attīrīsies no toksiskām un kaitīgām vielām. Jūs varat izmantot arī citus pārtikas produktus, piemēram, saldo meloni. Diētā noteikti iekļaujiet vārītu gaļu un ogļhidrātus.
Viegls biezpiens ar dārzeņiem
Pašlaik ir tikai neticami daudz receptes biezpienam, pievienojot dārzeņus. Sagatavojiet šādus salātus: vienkārši ielieciet bļodā nedaudz biezpiena, tad virsū selerijas, tad atkal biezpienu, salātus izrotājiet ar nelielu seleriju. Jūs varat pievienot dažas granātābolu sēklas, linu sēklas un parastos pētersīļus.
Biezpiens ar svaigiem zaļumiem
Ja sapņojat ātri atjaunot svaru normālā stāvoklī un normalizēt gremošanas procesu, mēģiniet biezpienam pievienot zaļumus ar krējumu. Šis ēdiens ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri cieš no alerģiskām reakcijām, tas stiprina imūnsistēmu. Biezpiens ar zaļumiem ir lieliski piemērots ziežamībai uz maizes. Šim ēdienam ir maz kaloriju.
Garšīgi salāti ar biezpienu un ķīniešu kāpostiem: soli pa solim recepte
Jūs varat pagatavot lielisku diētisko ēdienu, ja lietojat šo veselīgo piena produktu, pēc tam pievienojiet tam sasmalcinātus gurķus, selerijas un svaigus kāpostus. Kā pārsēju labāk izvēlēties olīveļļu vai parasto augu eļļu. Pievienojiet salātiem nedaudz sāls. Dažiem cilvēkiem patīk pikants ēdiens, tāpēc var izmantot arī sarkanos piparus.
