Estrogēni ir jaunības hormoni, kas ir būtiski, lai saglabātu sieviešu veselību. Izskats, jutīgums un vēlme pēc tuvības, ādas stāvoklis, garastāvoklis un daudz kas cits ir atkarīgs no estrogēna daudzuma organismā. Kādi pārtikas produkti jāiekļauj sievietes ikdienas uzturā, lai uzturētu hormonālo līmeni?
Aprikozes. Šie garšīgie un aromātiskie augļi, pateicoties lignānu klātbūtnei tajos, ārkārtīgi pozitīvi ietekmē hormonālās sistēmas stāvokli, kompensē estrogēna trūkumu sievietes ķermenī. Aprikozes var ēst dažādās formās, pat žāvētos augļos (žāvētos aprikozēs), tiek saglabātas visas to derīgās īpašības. Tomēr nepieslieties pārāk stipri šiem augļiem, pretējā gadījumā tie var izraisīt smagu caureju.
Tofu siers. Šajā produktā ir daudz fitoestrogēnu, kurus sievietes ķermenis uztver daudz labāk nekā ķīmiskie hormonu analogi. Tofu sieru var izmantot kā piedevu salātiem vai zupām. Un, ja jūs cepat šī produkta gabaliņus ar garšvielām un garšvielām, jūs saņemat veselīgu un apmierinošu uzkodu.
Zemeņu. Šī gardā oga ir vēl viens fitoestrogēnu avots. Labāk ir ēst svaigas zemenes, tajās būs vairāk barības vielu un barības vielu. Ogu iekļaušana sievietes uzturā palīdzēs uzlabot matu veselību, palīdzēs atbrīvoties no ādas problēmām, kas varētu rasties tieši hormonālo traucējumu dēļ.
Žāvētas plūmes. Zinātnieki uzskata, ka žāvēšanas laikā dabisko sieviešu hormonu daudzums plūmēs dramatiski palielinās. Tāpēc, vēloties saglabāt savu hormonālo fonu, ir vērts dot priekšroku žāvētiem augļiem. Turklāt plūmēs ir ļoti daudz šķiedrvielu, kas var palīdzēt uzlabot gremošanu. Tomēr nav ieteicams to ļaunprātīgi izmantot tāpat kā žāvētus aprikozes. Un ir svarīgi neaizmirst labi izskalot žāvētas plūmes, pretējā gadījumā pastāv saindēšanās risks.
Rieksti. Mandeļu, Indijas riekstu, zemesriekstu un valriekstu maisījums var būt lieliska uzkoda. Rieksti efektīvi mazina izsalkumu. Tajā pašā laikā šādos produktos ir dabiski sieviešu hormoni.
