Jaungada brīvdienas ir aiz muguras, pēc tām ir pagājis pietiekami daudz laika, tikai pieņemtie kilogrami nekādā veidā nevēlas atstāt - ietekmē ieilgušais mielasts, kas vienmērīgi plūda no decembra līdz janvārim. Pēc Jaunā gada jūs varat ātri zaudēt svaru, nenogurdinot ķermeni, ja ievērojat noteiktus dietologu noteikumus un padomus.
Maksimāls šķidrums, lai ātri un droši zaudētu svaru
Labi zināms fakts: šķidrums palīdz izvadīt no organisma ne tikai lieko tauku šūnu nogulsnes, bet arī toksīnus, kas ir kaitīgi veselībai. Ziemā, kad temperatūra ārpus loga nelutina, nav īpašas vēlmes dzert vēsu ūdeni, tāpēc to var aizstāt ar siltu vāji pagatavotu zaļo tēju (bez pievienota cukura!). Tēja jādzer porcijās un vēlams pusstundu pirms ēšanas un 30-40 minūtes pēc ēšanas. Badošanās dienās labāk atteikt kafiju, sulas un gāzētos dzērienus.
Novājēšanas vitamīni
Jaungada vakars nav pilnīgs bez alus, vīna vai šampanieša. Bet alkohols spēj "izskalot" no ķermeņa daudz vitamīnu un ievainot mikrofloru. Zaudēt svaru neatkarīgi no tā, cik tas ir maigs, ķermenim ir stresa. Ir vērts uzkrāt vitamīnus, minerālvielas un laktobacillu kompleksus, kas palīdzēs jums ne tikai ātri zaudēt svaru pēc Jaungada brīvdienām, bet arī saglabāt labu garastāvokli.
Pareizs izvēlnes noformējums
Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka pēc Jaungada mielasta ar pārpilnu salātu un citu sātīgu ēdienu jums ir jāorganizē ekspress diēta. Bet tas atkal ir ķermeņa stress. Jums nevajadzētu samazināt pazīstamo ēdienu daudzumu - labāk ir aizstāt augstas kaloritātes pārtikas produktus ar diētiskiem. Piemēram, majonēzi viegli aizstāj ar dabīgu jogurtu bez piedevām, ceptu gaļu - tvaicētu, kūkas un konditorejas izstrādājumus ar krējumu - mutē laistošus augļu salātus. Ēd jūras veltes - tās palīdz atjaunot gremošanu un ātri izvadīt toksīnus, kas arī palīdzēs atbrīvoties no taukiem uz vēdera un sāniem (proti, tur, kur tie uzkrājas pēc ēšanas).
Fiziskās aktivitātes tauku sadedzināšanai
Lai ātri zaudētu svaru pēc Jaungada brīvdienām, nav nepieciešams sevi izsmelt ar stundām ilgu skriešanu sals un sniegā vai strādāt sporta zālē. Tas ir par daudz. Bet jums nevajadzētu atteikties no 15-20 minūšu darba pie stacionāra velosipēda pie televizora (ja nav simulatora - leciet vietā, pagrieziet stīpu, šūpojiet presi utt.). Neaizmirstiet par rīta vingrinājumiem - tas ne tikai palīdzēs atjaunot figūru normālā stāvoklī, bet arī piešķirs enerģiju visai dienai. Bet jautrība un labs garastāvoklis ir galvenie palīgi cīņā par harmonijas atgriešanos pēc Jaungada korporatīvajām ballītēm un ģimenes svētkiem.
