Ja jūs nolemjat ieturēt diētu, lai zaudētu svaru, iespējams, akūta bada sajūta drīz kļūs par jūsu uzticamo pavadoni. Kā kaut uz brīdi nejust badu?
Instrukcijas
1. solis
Zilā krāsa, pēc ķīniešu zinātnieku apliecinājumiem, ļauj ātri kļūt piesātinātam. Izrādījās, ka arī zilie trauki, salvetes utt. Provocē cilvēku ēst lēnāk.
2. solis
Datumos sievietes reti ēd ar lielu apetīti, tāpēc jums vajadzētu vēlēties viņiem vairāk datumu. Bet vīrieši, atšķirībā no sievietēm randiņos, ēd vairāk nekā parasti. Tiesa, ēst sveču gaismā nav ieteicams ne vienam, ne otram.
3. solis
Zivis ļoti labi nomierina badu - kāpēc gan neēst to biežāk? 100 kcal zivīs piesātina labāk nekā liellopa vai jēra gabals, kura vērtība ir simts kcal. Zivis satur arī daudz vitamīnu, teiksim, B6 un B12.
4. solis
Mēģiniet ēst, neredzot to, ko ēdat. Aizsiet acis un sāciet regulāru maltīti. Varbūt šī sāta sajūta iestāsies ilgi pirms otrā kursa. Un tas viss tāpēc, ka ēdot mēs neklausāmies sevī, kaut arī varam ēst mazāk.
5. solis
Paņemiet karoti vai dakšiņu ar otru roku. Tad nebūs iespējams ātri ēst, un sāta hormona leptīna koncentrācija 20 minūtēs pēc maltītes sākuma sasniegs augstu līmeni. Pastāv iespēja, ka jūs ilgu laiku neuzsūcat pārtiku.
6. solis
Maltītes sākšana ar salātiem var palīdzēt ātrāk piepildīties. Uztura speciālisti uzskata, ka noslēpums slēpjas uztura šķiedrvielu piesātinošajā spējā, ar kuru bagātas ir zaļās lapas.
7. solis
250 ml buljona ar dārzeņiem un / vai vistu pirms pamatēdiena var pilnībā atcelt, jo šķidrums piepildīs kuņģi un sniegs sāta sajūtu. Turklāt bieži vien cilvēki ēd daudz vairāk zupas, nekā būtu pieticis, lai justos sātīgi.
