Ar jūras veltēm sautētas cukini ir lielisks ēdiens tiem, kas ievēro diētu. Tas ir ļoti noderīgi. Galu galā gan cukini, gan jūras veltes ir ļoti bagātas ar organismam nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Tas ir nepieciešams
- - jūras veltes iesaiņošana
- -3 vidējas cukini
- -4 ķiploka daiviņas
- -1/2 ķekars pētersīļu
- -1/2 ķekars zaļie sīpoli
- -1 čili pipari
- -olīvju eļļa
- -100-125 ml dārzeņu buljona
- - nedaudz citrona sulas
Instrukcijas
1. solis
Mēs ņemam cukini, mazgājam tos un sagriežam sloksnēs. Ķiplokus un piparus sagriež plānās šķēlēs. Smalki sagrieziet pētersīļus un zaļos sīpolus.
2. solis
Sildiet olīveļļu pannā un ātri apcepiet cukini. Pievieno ķiplokus un čili piparus, pāris minūtes vāra uz lēnas uguns un visu piepilda ar karstu dārzeņu buljonu. Dārzeņus vāra uz lēnas uguns.
3. solis
Šajā laikā mēs gatavojam jūras veltes, kā norādīts uz iepakojuma. Tad pievienojiet tos dārzeņu pannai. Sajauciet, pievienojiet nedaudz citrona sulas. trauku pasniedz karstu, pārkaisa ar zaļajiem sīpoliem un pētersīļiem. Labu apetīti!
