Godīgi sakot, veselīgi ir visa programma, kuru izstrādājuši iecienītie uztura speciālisti Nataša Koreta un Vikija Edgsona. Uztura pamats ir labs uzturs un veselīga gremošana, kā arī stabila ph līmeņa uzturēšana organismā. Viktorija Bekhema ir labi pazīstama filmas Honestly Healthy fane. Kā izskatās veselīgas brokastis? Ja recepte jums šķiet pārāk laikietilpīga, saglabājiet to svētdienas pusdienām!
Tas ir nepieciešams
- - 6 sparģeļu kāposti, sagriezti no apakšas
- - 1 filiāle mazu nogatavojušos tomātu, sagriezta uz pusēm
- - 4 mazas šampinjona sēnes
- - neliela ķiploka daiviņa
- - kazas siers
- - 1,5 tējkarotes olīveļļas
- - 4 olas
- - spināti
- - puse citrona
Instrukcijas
1. solis
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Ielieciet sparģeļus, tomātus uz zara, sēnes cepšanas traukā. Apkaisīt ar smalki sagrieztiem ķiplokiem, virsū apkaisīt ar olīveļļu un cept apmēram 20 minūtes: ik pa laikam ieskatieties tomātos: ja mizas ir salauztas, izņemiet tos!
2. solis
Uz izceptajām sēnēm liek sasmalcinātu kazas sieru un atstāj, lai izkūst.
3. solis
Kamēr siers kūst, dziļā pannā iepilda apmēram 2 līdz 3 centimetrus ūdens, uzvāra un pēc tam samazina uguni. Viegli sadaliet divas olas verdošā ūdenī. Ja ūdens tās nepietiekami pārklāj, ik pa laikam ar karoti apkaisa olas.
4. solis
Spinātus ievieto traukā, pārklāj ar verdošu ūdeni un ļauj sēdēt divas minūtes. Tad labi samaisiet un pievienojiet atlikušo olīveļļu un citronu sulu.
