Šī vienkāršā, bet oriģinālā recepte patīkami pārsteigs un pilnīgi jaunā veidā atklās pazīstamās griķu biezputras garšu. Palutiniet sevi un savu ģimeni ar veselīgu un neparastu ēdienu.
Tas ir nepieciešams
- - griķu putraimi - 1 glāze;
- - tomāti - 5-7 gab.;
- - sīpoli - 2 gab.;
- - ķiploki - 1 gab.;
- - burkāni - 3 gab.;
- - sāls un pipari - pēc garšas;
- - jebkura augu eļļa augu maisījuma cepšanai.
Instrukcijas
1. solis
Sagatavojiet visus produktus, lai ietaupītu laiku un ērtības.
2. solis
Tomātus sagrieziet kubiņos un kārtīgi sasmalciniet.
3. solis
Nomizo un sarīvē burkānus, vēlams smalki.
4. solis
Sasmalciniet ķiplokus un sīpolu ar nazi.
5. solis
Pievienojiet pannai nedaudz augu eļļas un ielieciet dārzeņu maisījumu tur. Vāra tos lēnām, maisa, līdz septiņas minūtes karamelizējas.
6. solis
Graudaugu pārlej ar verdošu ūdeni un vāra, līdz tas ir pagatavots līdz pusei, lai tas izrādās drupans un nedaudz nepietiekami termiski apstrādāts.
7. solis
Apvienojiet ceptu dārzeņu maisījumu ar griķu biezputru, pēc tam sāli un pipariem, pēc savas gaumes varat pievienot nedaudz garšvielu.
8. solis
Brīnišķīga maltīte visai ģimenei ir gatava!
9. solis
Šādi pagatavoti griķi būs ļoti garšīgi, nenormāli aromātiski, izsmalcināti un nedaudz pikanti, un pats galvenais, tas saglabās visas priekšrocības un paliks tas pats mazkaloriju daudzums, bet tajā pašā laikā ļoti barojošs un apmierinošs.
10. solis
Labu apetīti!
