Diētiskie Salāti Ar Rukolu Un Tīģergarnelēm

Satura rādītājs:

Diētiskie Salāti Ar Rukolu Un Tīģergarnelēm
Diētiskie Salāti Ar Rukolu Un Tīģergarnelēm

Video: Diētiskie Salāti Ar Rukolu Un Tīģergarnelēm

Video: Diētiskie Salāti Ar Rukolu Un Tīģergarnelēm
Video: Rīsu salāti ar garnelēm 2024, Maijs
Anonim

Oriģinālie rukolas, garneļu un ķiršu tomātu salāti būs rotājums jebkurām brīvdienām vai romantiskām vakariņām!

Diētiskie salāti ar rukolu un tīģergarnelēm
Diētiskie salāti ar rukolu un tīģergarnelēm

Tas ir nepieciešams

  • Divām porcijām:
  • Tīģergarneles 500 gr
  • Rukola
  • Ķiršu tomāti 12 gab
  • Marinādei:
  • Pusi citrona sula
  • Olīveļļa 4 ēd.k. karotes
  • Ķiploki 2 krustnagliņas
  • Sāls, cukurs pēc garšas
  • Žāvētas dilles pēc garšas

Instrukcijas

1. solis

Nomazgājiet un notīriet atkausētās garneles.

2. solis

Sagatavojiet marinādi, sajaucot visas norādītās sastāvdaļas (ķiplokus sarīvē uz smalkas rīves). Pievienojiet garneles marinādei, kārtīgi samaisiet un atstājiet siltu 10-15 minūtes.

3. solis

Šajā laikā mēs sagatavojam salātus: nomazgājiet rukolu un tomātus un nosusiniet. Arugulu nejauši ielieciet uz plāksnēm (pa daļām), izklājiet ķiršu tomātu pusītes pa apli. Nelielu siera daudzumu berzē uz smalkas rīves.

4. solis

Ielieciet garneles iepriekš uzkarsētā pannā kopā ar marinādi, jūs varat pievienot nedaudz ūdens. Cepiet 2-3 minūtes katrā pusē.

5. solis

Ielieciet gatavās garneles salātu centrā. Dekorē ar rīvētu sieru uz augšu. Mēs kalpojam nekavējoties. Tomātus var apslacīt ar nedaudz olīveļļas.

Ieteicams: