Saldējums ir iecienīts kārums bērniem un pieaugušajiem. Un karstumā un ziemā tas vienmēr ir noderīgs. Saskaņā ar dažām ziņām divas trešdaļas Krievijas iedzīvotāju to regulāri pērk. Tomēr daudzi ir dzirdējuši par tā kaloriju saturu, un tas kļūst par nopietnām bažām meitenēm, kuras vēro viņu figūru. Tātad, kādu saldējumu jūs varat ēst droši?
Instrukcijas
1. solis
Visgardākais un augstas kaloriju saldējums ir saldējums. Tas satur 12-15% tauku. Viena porcija ir ceturtā daļa no standarta kaloriju daudzuma. Ja sekojat attēlam, lietojiet saldējumu piesardzīgi. Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka rieksti, šokolāde vai putukrējums palielina kaloriju saturu 1,5-2 reizes!
2. solis
Saldējumā ir daudz mazāk tauku nekā saldējumā, “tikai” 8–10%. Pēc garšas un uzturvērtības tas ir ļoti tuvu saldējumam, taču tajā ir par trešdaļu mazāk kaloriju. Lieliska izvēle svētku galdam!
3. solis
Vēl mazāk kaloriju un mazāk tauku piena saldējumā. Tauku procentuālais daudzums ir tikai 3-3, 5, tāpat kā jogurtā. Bet šī saldējuma garša atstāj daudz ko vēlamu. Tomēr karstumā tas nav īpaši jūtams. Tas lieliski atdziest.
4. solis
Bet popsaldējums vai augļu saldējums, kuru tik ļoti patīk pasniegt dažādās kafejnīcās, ir izvēle tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tajā vispār nav tauku, kaloriju saturs ir mazs. Bet olbaltumvielu nav, tāpēc saldējuma uzturvērtība ir piemērota. Tomēr vai tas tiek prasīts no laba deserta? Šādu saldējumu gatavo no augļiem, ogām, augļu biezeņiem un sulām, gandrīz 100% to absorbē ķermenis. Turklāt tas satur daudz vitamīnu, īpaši C vitamīnu.
