Ziniet, ka visvairāk kaloriju saturošam ēdienam vajadzētu būt ne tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet arī tiem, kas aktīvi rūpējas par savu veselību. Galu galā jau ir zināms, ka pastāvīga ļoti kaloriju pārtikas lietošana rada negatīvas sekas.
Instrukcijas
1. solis
Bieža pārtikas lietošana ar augstu kaloriju saturu ne tikai palielina ķermeņa svaru, bet arī veicina cukura diabēta, sirds slimību attīstību, provocē aterosklerozes plankumu veidošanos un noved pie imunitātes samazināšanās. Tāpēc visi ārsti iesaka izvairīties no augstas kaloritātes pārtikas produktiem vai tos lietot ļoti reti.
2. solis
Protams, kalorijas ir līderis ar augstu tauku saturu. Tās ir sviests, speķis, augu eļļas un zivju eļļa. Šeit viņš vienkārši ir kaloriju satura rekordists, aptuveni 900 kcal uz 100 g šī produkta. Neviens nesaka, ka šos pārtikas produktus nevajadzētu lietot, bet diētu ievērotājiem ir jāierobežo to lietošana uzturā.
3. solis
Rieksti un sēklas pēc kaloriju satura tikai nedaudz zemākas par eļļu. No šiem izstrādājumiem tiek izgatavoti īpaši stieņi, kas var ievērojami nomierināt izsalkumu un dot spēku. Tie ir lielisks uzkodu risinājums, taču nav vēlams dienā patērēt vairāk sauju riekstu vai sēklu.
4. solis
Tiem, kas seko skaitlim un ievēro veselīgu uzturu, neaizmirstiet, cik daudz kaloriju satur dažādi hamburgeri, hotdogi un frī kartupeļi. Viena šāda ātrās ēdināšanas porcija var būt vienāda ar kalorijām ar ikdienas ēdiena devu. Turklāt tas ir ļoti bīstams ēdiens, kas tiek gatavots, izmantojot taukus, un ne pārāk augstas kvalitātes. Tā kā Amerikas Savienotajās Valstīs plaši tiek izmantoti hamburgeri, cilvēku ar aptaukošanos skaits katru dienu palielinās. Ja dietologi iesaka mazos daudzumos aktīvi iekļaut uzturā riekstus un augu eļļas, tad viņi stingri iesaka atteikties no ātrās ēdināšanas.
5. solis
Mērces un majonēze bieži ir ātrās ēdināšanas pavadoņi. Tos izmanto arī, lai saģērbtu tik daudz veselīgu dārzeņu salātu, pārvēršot tos tikai par kaloriju bumbu. Salātus labāk garšot ar eļļu, citronu sulu kopā ar zaļumiem. Tikai pēc tam var iegūt pilnīgi vieglu produktu.
6. solis
Visu veidu desertu cienītājiem vajadzētu atcerēties par to augsto kaloriju saturu. Tas tiek panākts šokolādes, dārzeņu krējuma un krēmu, žāvētu augļu, karameļu un citu saturu dēļ.
7. solis
Pagatavošanas metode var lielā mērā ietekmēt ēdiena kaloriju saturu, cepšana un cepta vārīšana, grilēšana tiek uzskatīta par visnelabvēlīgāko. Izmantojot šīs metodes, pat visdrošākie dārzeņi un baltā gaļa ir piesātināta ar lielu eļļas daudzumu.
