Visi uztura speciālisti vienbalsīgi saka: brokastis ir nepieciešamas, un tajā pašā laikā brokastīm jābūt veselīgām, garšīgām un barojošām. Bet ja no rīta jūs vispār nevēlaties stāvēt pie plīts? Ir izeja: pagatavojiet barojošu kokteili. Zinot dažas vienkāršas receptes, jūs varat ne tikai piesātināt un pielāgot ķermeni darba noskaņojumam, bet arī ietaupīt savu brīvo laiku.
Tas ir nepieciešams
- - blenderis
- - banāni 3 gab.
- - kivi 2 gab.
- - krējums 250 ml.
- - kakao 3 ēd.k. l.
- - kanēlis (šķipsniņa)
- - malts muskatrieksts (šķipsniņa)
- - burkāni 1 gab.
- - Granny Smith šķirnes zaļais ābols 1 gab.
- - oranžs 1 gab.
- - apelsīnu sula 300 ml.
- - musli 3 ēd.k. l.
- - bumbieris 1 gab.
- - zemenes 10 ogas
- - mellenes 10 ogas
- - vanilīns
Instrukcijas
1. solis
Šokolādes noskaņojums. Notīriet banānu, sagrieziet šķēlēs un viegli sasaldējiet ledusskapī. Apvienojiet banānu, krējumu un kakao blenderī. Pievieno šķipsniņu kanēļa un muskatrieksta un atkal maisa.
2. solis
Vasaras garša. Sarīvē nomizotos burkānus un zaļo ābolu. Nomizojiet apelsīnu (vai mandarīnu) un sagrieziet mazos gabaliņos. Visu sajauciet blenderī līdz biezumam, pārlejiet ar apelsīnu sulu un atkal samaisiet.
3. solis
Blende jogurts. Notīriet banānu un kivi, sagrieziet tos mazos gabaliņos, ielieciet blenderī, pārlejiet ar krējumu un samaisiet. Kivi skābs liek justies kā dzeram jogurtu.
4. solis
Labības priekšrocības. Blenderī sajauciet smalki sagrieztu bumbieru, banānu, krējumu un 3 ēdamkarotes musli. Musli vietā varat izmantot ātri pagatavojamas auzu pārslas. Lai to izdarītu, tie jāsadrupina līdz pulvera stāvoklim.
5. solis
Ogu skūpsts. Atkausē mellenes un zemenes, ogas ar karoti sasmalcina līdz biezenim. Pievieno šķipsniņu vanilīna un sablendē pienā vai krējumā.
