Varētu šķist, ka diēta un maize ir nesavienojamas lietas. Parasti uztura speciālisti iesaka pilnībā atteikties no šī produkta, biedējot cilvēkus ar lielu daudzumu ogļhidrātu. Tomēr pat ar tā izmantošanu ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no liekā svara un atjaunot figūras slaidumu. Galvenais ir dot priekšroku tikai noteiktiem maizes veidiem un pareizi apvienot to ar citiem produktiem.
Kura maize figūrai ir veselīgāka
Lai atbrīvotos no liekā svara, ir svarīgi dot priekšroku liesai maizei, kas sagatavota tāpat kā senos laikos - uz apiņu skābes bez rauga. Šādam produktam ir mazs kaloriju saturs un tajā pašā laikā augsta uzturvērtība.
Noder arī melnā rupjmaize - vienā tās gabalā ir daudz vitamīnu un mikroelementu. Tas ilgstoši lieliski apmierina izsalkumu un palīdz normalizēt vielmaiņu, kas ir svarīgi arī svara zaudēšanai.
Bet visizdevīgākā veselībai un formai tiek uzskatīta par pilngraudu maizi. Ogļhidrāti, kas iekļauti tā sastāvā, ir sarežģīti, kas nozīmē, ka ķermenis tos ilgāk absorbē un pārstrādā enerģijā, un tie netiek noglabāti problemātiskajās vietās. Turklāt šāda maize satur daudz šķiedrvielu un bioloģiski aktīvu vielu.
Bet par visām baltmaizēm, ieskaitot ruļļus un bagetes, vajadzētu aizmirst vienreiz un uz visiem laikiem. Šim produktam ir augsts kaloriju saturs un tas absolūti nedod nekādu labumu ķermenim. Lai zaudētu svaru, jums ir jāatsakās arī no bagātīgiem produktiem.
Kā pareizi ēst maizi, lai zaudētu svaru
Pareizā uzturā ir zelta likums - ogļhidrāti brokastīs, olbaltumvielas vakariņās. Šī iemesla dēļ maize ir jāēd tikai dienas pirmajā pusē - tad visas tajā esošās kalorijas organisms pārstrādās enerģijā, kas tiks iztērēta dienas laikā. Reizēm pusdienu laikā varat atļaut rudzu vai liesas maizes šķēli ar vieglu zupu. Tomēr vakariņu laikā šo produktu vajadzētu aizmirst uz visiem laikiem.
Ir svarīgi arī pareizi apvienot maizi ar citiem pārtikas produktiem. Ar to var pagatavot sviestmaizes, bet ne ar majonēzi vai desu, bet ar sieru, avokado vai zivīm. Tas lieliski sader ar dārzeņu salātiem, vieglām zupām vai vienkārši tēju vai kafiju brokastīs. Bet maizi nedrīkst lietot kopā ar graudaugiem, sviestu, gaļu un ogļhidrātiem bagātiem ēdieniem.
Lai ēst maizi, bet tajā pašā laikā zaudēt svaru, ir svarīgi arī pārskatīt savu uzturu - atteikties no kūpinātas gaļas, marinētiem gurķiem, sintētiskiem produktiem, ātrās ēdināšanas un gāzētiem dzērieniem, taukainiem ēdieniem. Ēd 4-5 reizes dienā, bet mazās porcijās. Ir arī ļoti svarīgi neizlaist brokastis un vieglas maltītes 5 stundas pirms gulētiešanas.
Katru dienu varat ēst līdz 150 gramiem maizes - tas ir apmēram divi mazi gabaliņi. Tomēr, ja jūs katru dienu nodarbojaties ar sportu vai vismaz aktīvi pārvietojaties, jūs joprojām varat atļauties tādu pašu summu. Ja jūs iztērējat visas no ēdiena saņemtās kalorijas pirms gulētiešanas, tās nekaitēs jūsu figūrai.
