Karstās vasaras dienas ir ideāls laiks dzērienu ražotājiem. No ledusskapjiem un plauktiem lielveikalos tiek izslaucīts viss, kas var nomierināt slāpes. Katram cilvēkam būs noderīgi uzzināt, ko drīkst un ko nedrīkst dzert karstumā.
Instrukcijas
1. solis
Karstumā dzeriet vienkāršu un minerālūdeni. Šie ir vislētākie dzērieni, lai remdētu slāpes. Ārsti iesaka pastāvīgi nēsāt līdzi ūdens pudeli, lai neaizmirstu savlaicīgi papildināt tās rezerves organismā. Labāk dzert mazās porcijās, pat pirms jūtaties izslāpis.
2. solis
Vasarā izvēlieties veselīgu dzērienu, piemēram, zaļo tēju bez cukura. Tiek uzskatīts, ka tas ir lielisks slāpju remdētājs, normalizē asins plūsmu, stiprina asinsvadus, kā arī pazemina holesterīna līmeni asinīs. Dzeriet zaļo tēju mērenībā (ne vairāk kā 3-4 tases), jo pārāk daudz tās negatīvi ietekmē nieru un aknu darbību.
3. solis
Dabiskas nesaldinātas sulas palīdz nomierināt slāpes, mazināt izsalkumu un papildināt vitamīnu un minerālvielu saturu organismā. Citronu sula, kas atšķaidīta ar ūdeni proporcijā 1: 5, tiek uzskatīta par lielisku līdzekli. Šis dzēriens novērš pārmērīgu svīšanu. Pateicoties C vitamīna saturam, citronu sula atbrīvo no karstuma, piemēram, letarģijas, noguruma un galvassāpēm.
4. solis
Dabīgais kvass un airāns ir efektīvi vasaras dzērieni, kas lieliski apmierina izsalkumu un slāpes. Karstā laikā noder arī raudzēti piena produkti - raudzēts cepts piens vai kefīrs.
5. solis
Vasarā dzeriet dabiskus ogu augļu dzērienus. Viņi glābj ķermeni no slāpēm un piepilda to ar vitamīniem un antioksidantiem.
6. solis
Karstajos gadalaikos kafiju un citus dzērienus ar kofeīnu saturiet pēc iespējas mazāk. Labāk aprobežojieties ar 1-2 tasītēm dienā. Kofeīns ir diurētiķis. Tas paaugstina asinsspiedienu un dehidrē ķermeni.
7. solis
Izvairieties no saldiem gāzētiem dzērieniem. Tajos ir daudz cukura, tāpēc tie tikai izraisa slāpes.
8. solis
Nedzeriet pārāk aukstus dzērienus. Šādi šķidrumi nekompensē mitruma deficītu, uzbudina sviedru dziedzerus un ilgāk uzturas kuņģī. Ideāla dzērienu temperatūra karstumā nav zemāka par 14-18 grādiem.
9. solis
Nemēģiniet remdēt slāpes ar alkoholu. Šie dzērieni var izraisīt dehidratāciju.
10. solis
Nepiespiediet sevi dzert, ja jums tas nepatīk. Pārmērīgs ūdens saturs palielina stresu uz orgāniem, īpaši sirdi un nierēm. Jo vairāk dzerat, jo vairāk svīstat, tāpēc ķermenim visu laiku ir nepieciešama jauna šķidruma daļa. Katru pusstundu ieteicams dzert 3-4 malkus.
