Karstie vasaras mēneši pakļauj cilvēka ķermeni reālam stresam - tas dienā zaudē divreiz vairāk mitruma nekā parasti! Šķidruma trūkums ir pilns ar slāpēm, kas burtiski var izraisīt ģīboni. Ir daudz veidu, kā apkarot slāpes, jums vienkārši jāizlemj, kurš no tiem ir piemērots jūsu ķermenim, un tas palīdzēs izvairīties no veselības problēmām.
Instrukcijas
1. solis
Dzert ūdeni! Vieglākais un tajā pašā laikā visefektīvākais veids, kā cīnīties ar slāpēm, ir dzert tīru ūdeni, kas ļoti ātri var atjaunot organismu atstājušās mitruma rezerves. Ar sviedriem papildus šķidrumam no ķermeņa izdalās arī liels daudzums sāļu. Tāpēc minerālūdens jums kļūs par īstu pestīšanu. Jums tas jāizvēlas un jāizmanto saprātīgi. Rūpīgi apskatiet avota norādi, pēc kuras jūs varat noteikt ūdens dabisko izcelsmi. Krievijai galvenie patiesi minerālūdens piegādātāji ir Ziemeļkaukāza reģioni. Lūdzu, ņemiet vērā, ka bez ierobežojumiem jūs varat izmantot ūdeni ar apzīmējumu "ēdamistaba", citos gadījumos aktīvo sastāvdaļu daudzums ir pārāk liels un var ietekmēt ķermeni ne tikai pozitīvi, bet arī negatīvi.
2. solis
Dzer tēju. Tēja ir tā, kas spēj ātri un efektīvi remdēt slāpes, atjaunojot ķermeņa ūdens bilanci. Melnajai tējai kofeīna dēļ ir arī tonizējoša iedarbība, un zaļā tēja pasargā arī jūs no ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes (tikai 4 tases dienā, un tās iedarbības rezultāts jau ir pamanāms). Vitamīnu saturs īstajā zaļajā tējā pozitīvi ietekmē asinsvadus, siltā veidā patērējot ķermeņa temperatūru par vienu grādu. Pievienojiet savai tējai citrona šķēli, lai iegūtu atsvaidzinošu efektu.
Nemēģiniet karsto tēju pārvērst par aukstu tēju, pievienojot tam ledu - tas tikai pasliktinās tās garšu. Sagatavojiet ledus tēju šādā veidā: pagatavojiet to divreiz stiprāk, nekā lietojāt. Pēc garšas pievienojiet cukuru un citronu. Līdz pusei piepildiet glāzi un pārējo tilpumu piepildiet ar ledus gabaliņiem. Šis dzēriens atsvaidzinās, atdzesēs un, pats galvenais, ilgstoši remdēs slāpes.
3. solis
Skatīt fermentētos piena produktus. Kefīrs, raudzēts cepts piens, jogurti satur organiskās skābes, kas ne tikai palīdzēs tikt galā ar slāpēm, bet arī atjaunos normālu zarnu mikrofloras sastāvu. Izvēlieties raudzētus piena produktus ar zemu tauku saturu, jums vajadzētu atteikties arī no piena kā slāpes - karstumā organismam ir grūti absorbēt.
4. solis
Ēd augļus un dārzeņus. Tie palīdzēs ķermenim dabīgākajā veidā iegūt ūdeni, kā arī enerģiju ar vitamīniem. Augļi un dārzeņi ir lieliskas ēdiena iespējas karstuma viļņu laikā, kad ķermenim ir grūti tikt galā ar jebkuru ēdienu. Atcerieties, ka cilvēka ķermenis spēj patstāvīgi papildināt ūdens rezerves, galvenais ir ēst pareizi un izvēlēties veselīgu pārtiku.
