Šķidrums vai ūdens ir vissvarīgākais cilvēka ķermeņa elements. Galu galā visi vitāli procesi notiek dažādu vielu šķīdināšanas dēļ ūdenī. Tādēļ jums vajadzētu zināt, kā apmierināt tā nepieciešamās vajadzības.
Ja nepieciešamais ūdens daudzums vairākas dienas nenonāk cilvēka ķermenī, sāksies neatgriezeniski procesi. Tie var izraisīt šūnu dehidratāciju. Pieaugušā cilvēka ikdienas šķidruma nepieciešamība ir aptuveni 4 litri. Jāatzīmē, ka 2, 5 litri no tiem veido dzeramo ūdeni, un tikai 1, 5 vajadzētu būt šķidrumam sulas, tējas, zupu veidā.
Tiek uzskatīts, ka normālai darbībai ķermenim nepieciešams neapstrādāts, nevis vārīts ūdens. Vārītā praktiski nav būtisku minerālsāļu. Pārmērīgs vārīta ūdens daudzums var izraisīt pietūkumu.
Dzert nepieciešamo šķidruma daudzumu dienā var būt diezgan grūti, taču, izmantojot dažus padomus, to var izdarīt bez problēmām.
Pirms darba uzsākšanas uz galda novietojiet 1 litra karafi ar svaigu vēsu ūdeni. Piešķiriet punktu dzert pirms maiņas beigām. Galu galā tā jau būs puse dienas normas. Atnākot mājās, šķidrumu ielieciet arī redzamā vietā. Iegūstiet pareizo krūzi. Ļaujiet tai būt spilgtai, ar kaut kādu zīmējumu. Kopumā tāds, ka ir vēlme to izmantot biežāk.
Vienmēr, it īpaši karstajā sezonā, dodoties prom no mājas, ņemiet līdzi ūdens pudeli. Der puslitra trauks, kuru var iegādāties jebkurā veikalā, tas nav smags un somā neaizņem daudz vietas. Ja esat automašīnu entuziasts, pieņemiet likumu, ka automašīnā jātur šķidrums.
Ēd vairāk dārzeņu un augļu. Izdzeriet glāzi ūdens pirms un pēc miega. Pastāv šāds noteikums: 3,5 litri jāizdzer pirms pulksten sešiem vakarā. No pulksten 18 līdz rītam - puslitrs, tajā ietilpst vakariņas. To attaisno fakts, ka cilvēka uroģenitālajai sistēmai nepieciešama atpūta no pulksten sešiem vakarā līdz rītam, kas nozīmē, ka smagas slodzes šajā laikā nav vēlamas.
