Vai esat kļuvusi par mammu? Apsveicam! Bet vai jūs zināt, ka barojošai mātei vairāk nekā jebkad ir jāuzrauga diēta?
Instrukcijas
1. solis
Pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā nevajadzētu lietot stingru diētu. Galu galā ir nepieciešams, lai visas viņai nepieciešamās vielas nonāktu mātes ķermenī. Piemēram, olbaltumvielas ir ārkārtīgi svarīgas. No tiem, piemēram, tiek uzceltas šūnu membrānas. Dzīvnieku olbaltumvielas ir liellopu gaļā, vistas gaļā, cūkgaļā un citos, un augu olbaltumvielas ir graudaugos: griķos, auzās.
2. solis
Ogļhidrāti ir enerģija, kas nepieciešama gremošanai, elpošanai un citiem ķermeņa procesiem. Bet ne visi ogļhidrāti ir noderīgi jūsu mazulim - daži no tiem var izraisīt gāzes ražošanu, piemēram, kāposti.
3. solis
Ir jāiegūst arī tauki, jo no tiem veidojas hormoni, kas nepieciešami visa organisma darba regulēšanai. Ja jūs lietojāt vitamīnus pirms dzemdībām, tad ir pienācis laiks turpināt kursu - bērnam nepieciešami vitamīni un minerālvielas.
4. solis
Labāk ierobežojiet alerģisko pārtikas produktu uzņemšanu. Šie pārtikas produkti vairumā gadījumu izraisa alerģiju drupās: medus, rieksti, sarkanie dārzeņi un augļi, citrusaugļi, piens un piena produkti, olas, zemenes un šokolāde.
5. solis
Ja jūsu mazulis piedzima ar ķeizargrieziena palīdzību, tad pirmajās dienās labāk neiet uz tualeti "lielā veidā" - sasprindzinājums var izraisīt šuvju atšķirību. Jums vajadzētu izslēgt no uztura augļus un dārzeņus, graudaugus un maizi, jo tajos ir šķiedrvielu saturs, kas veido pārtikas vienreizēju. Atgriezieties pie parastās diētas tikai pēc pāris dienām.
6. solis
Svaigi ceptai mammai pirmajā reizē pēc dzemdībām vajadzētu izdzert ne vairāk kā pusotru litru ūdens dienā. Vai ir piens? Tad samaziniet šķidruma daudzumu līdz apmēram litram. Pretējā gadījumā ir iespējama piena dziedzeru pietūkums.
7. solis
Ir vērts arī uzturēt diētas dienasgrāmatu 7-8 dienas pēc bērna piedzimšanas. Ja māte izmēģina jaunu produktu, tad ļaujiet viņam dienasgrāmatā pierakstīt mazuļa reakciju uz šo produktu - vai uz ādas ir izsitumi vai, teiksim, apsārtums? Ja ir izmaiņas, tad tagad nevajadzētu lietot šo produktu - pagaidiet dažus mēnešus.
