Griķi ir ideāli piemēroti svara zaudēšanai. Zivis satur daudz viegli sagremojamu olbaltumvielu. Un visi kopā, vārīti dubultā katlā, ir ļoti veselīgi un barojoši.
Visiem patīk garšīgi ēst, taču ne daudzi ir gatavi tērēt daudz enerģijas šāda ēdiena pagatavošanai. Es ierosinu vienu no šiem ēdieniem, kas no jums neprasīs daudz fizisku piepūli, bet tajā pašā laikā būs barojoši un, pats galvenais, veselīgi. Lai to izdarītu, mums ir nepieciešams dubultā katls, griķi, zivis, sīpoli, burkāni (ja ir, tad varat izmantot bietes, zaļumus un tomātus).
Mēs paņemam griķus (daudzums ir atkarīgs no tā, vai jūs gatavojat vienu ēdienu vai ar rezervi) un ievietojam bļodā no tvaika katla rīsu pagatavošanai, piepildiet to ar ūdeni diviem pirkstiem virs griķu. Šo trauku mēs ievietojam dubultā katlā otrajā līmenī.
Mēs paņemam pārtikas foliju, izklājam to uz galda ar rezervi. Sīpolu sagriež gredzenos uz pusi no folijas. Mēs uzliekam sīpolu zivis (zivis var būt jebkuras - no parastās upes līdz jūrai vai filejai kopumā). Ja zivs ir vesela, tad zivju iekšpusē var ievietot zaļumus un svaigi sasmalcinātu tomātu. Ja tā ir fileja, tad vienkārši kārtīgi salieciet zaļumus ar tomātu. Berzējiet burkānu virsū un aptiniet to visu ar folijas otro pusi. Mēs ieliekam zivis divkāršā katla pirmajā līmenī.
Mēs ieslēdzam dubulto katlu 20 minūtes. Pēc 20 minūtēm noņemiet vāku un berzējiet burkānus un bietes uz griķu. Mēs to uzliekam vēl 20 minūtes. Trauks ir gatavs. Labu apetīti.
