Saulespuķu sēklas ir bagātas ar aminoskābēm. Tie satur daudz E vitamīna. Sēklas satur ļoti daudz kaloriju, tāpēc tiem, kas seko viņu figūrai, nevajadzētu viņus aizraut. Un apēdot vienu glāzi sēklu, jūsu ķermenis saņems augu eļļas dienas devu.
Tas ir nepieciešams
-
- sēklas;
- panna;
- ūdens;
- karoti.
Instrukcijas
1. solis
Pirms cepšanas vispirms labi noskalojiet saulespuķu sēklas ar aukstu ūdeni.
2. solis
Uzkarsē čuguna pannu.
3. solis
Ielejiet tīras sēklas pannā.
4. solis
Sēklas nepārtraukti maisa ar karoti, kad sēklas sāk "plaisāt", noņemiet pannu no plīts un, neapstājoties, turpiniet maisīt.
5. solis
Kad sēklas pārstāj plaisāt, atkal lieciet tās uz uguns. Šī procedūra jāatkārto 3 reizes.
6. solis
Sagatavotās ceptās saulespuķu sēklas ielej uz paplātes un 10 minūtes pārklāj ar dvieli, lai tās "pagatavotu" un atdziest.
