Mūsdienās arvien vairāk sieviešu pievienojas to cilvēku kastai, kuri uzrauga diētu un dod priekšroku pilnvērtīgai un veselīgai pārtikai, nevis ātrai ēdienai. Protams, maz cilvēku var lepoties ar pārmērīgu ēdiena gatavošanas laiku. Tāpēc mēs esam sagatavojuši jums 12 idejas pita ruļļiem, kas satur maz kaloriju un ir veselīgi.
Katras iespējas sagatavošanas princips ir vienāds: sagatavojiet pildījumu, vienmērīgi ielieciet to uz pitas maizes, velmējiet lapu rullī un sagrieziet vienādās daļās.
Variants 1. Vārīta krūts, ķiploka daiviņa, vārīta ola, rīvēts siers (ar zemu tauku saturu!), Garšaugi un dabīgais jogurts.
Jūs varat aizstāt jogurtu ar zemu tauku saturu krējumu.
Variants 2. Iepakojums ar zemu tauku saturu biezpienu, šķipsniņa sāls, zaļumi, viena ķiploka daiviņa, dažas ēdamkarotes jogurta vai zema tauku satura krējums.
Variants 3. Šampinjoni, kas cepti ar sīpoliem, iepakojumā (apmēram 200 gr.) No kausēta siera, piemēram, "Druzhba", zaļumiem.
Šādam pildījumam ir ideāli piemēroti arī smalki sagriezti marinēti gurķi.
Variants 4. Sarkanās zivis (kūpināts lasis vai forele), sagrieztas gabaliņos, svaigs gurķis un zaļumi.
5. variants. Sasmalcināts Adyghe siers, korejiešu burkāni, zema tauku skābs krējums un zaļumi.
Variants 6. Vārīti rīsi un ola, dabīgs jogurts, šķipsniņa sāls, zaļumi.
7. variants: rīvēti burkāni un bietes, viena ķiploka daiviņa, nedaudz sasmalcinātu valriekstu kodolu, skābs krējums.
8. variants. Sīpolu un bulgāru pipari, sasmalcināti un cepti nelielā daudzumā augu eļļas, smalki sagriezti marinēti gurķi, ceptas vistas filejas gabaliņi, svaigi tomāti, sasmalcināti gabalos, ķiploka daiviņa, sāls un skābs krējums.
9. variants. Cepti olīveļļas sīpolos, ķiplokos, bulgāru piparos, baklažānos un dažos tomātos (jūs varat ņemt konservētus), sasmalciniet līdz gludai, izmantojot blenderi.
10. variants. Vāriet un sasmalciniet kalmāru liemeni un divas olas, sajauciet ar vārītiem rīsiem, nedaudz sāli.
Kalmārus var aizstāt ar krabju nūjiņām vai krabju gaļu.
Variants 11. Vārīta vistas fileja, rīvēts siers (ar zemu tauku saturu!), Ananāsu konservu gabali, ķiploka daiviņa pikantumam, zaļumi, šķipsniņa sāls un dabīgs jogurts.
12. variants. Apcepta malta liellopa vai vistas gaļa, rīvēts siers ar zemu tauku saturu, sautēti sīpoli un bulgāru pipari.
