Ja jums rūp jūsu veselība, jums jāzina, kuri pārtikas produkti veicina imunitāti. Ja jūs iekļaujat šos pārtikas produktus ikdienas uzturā, jūs varat pasargāt ķermeni no dažādām slimībām un stiprināt imūnsistēmu.
Pirmkārt, tā ir mājputnu un zivju gaļa. Šajos produktos ir ļoti daudz olbaltumvielu, un olbaltumvielas, kā jūs zināt, ir celtniecības materiāls mūsu ķermeņa šūnām. Zivis satur arī omega 3 taukus, kas ir ļoti noderīgi metabolismam un imunitātei. Šādi tauki veicina arī aizsargājošo asins šūnu pavairošanu. Cilvēkiem, kuri nesaņem olbaltumvielas no pārtikas, ir vāja imunitāte.
Piena produkti ir vienkārši brīnišķīgi produkti imūnsistēmas "labā formā" uzturēšanai. Kefīrs satur daudz baktēriju, kas ir labvēlīgas veselībai. Tie stiprina kuņģa-zarnu trakta imūnsistēmu. Labvēlīgas baktērijas, atrodoties kuņģī un zarnās, iznīcina kaitīgās, kā arī izvada toksīnus no ķermeņa.
Tīrs ūdens. Daudzi cilvēki, kuri cenšas ēst pareizi, bieži aizmirst par ūdeni, un patiesībā tas ir pamatu pamats. Jums tas jādzer tīrs un noteikti daudz, sākot no 2 litriem dienā. Galu galā tikai ūdens izvada no organisma visus toksīnus un citus “atkritumus”. Un ko var noņemt piesārņoto krāna ūdeni? Jums jādzer filtrēts un, vēlams, kausēts ūdens, jo tas ir tīrākais un veselīgākais.
Mēs visi zinām, ka dārzeņi ir jāēd, bet maz to dara. Ja jūs mēģināt ēst veselīgu ēdienu, pusdienām un vakariņām katru dienu uz galda jābūt svaigiem dārzeņu salātiem. Dārzeņi ir vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu avots, kas atbalsta veselību un imunitāti. Piemēram, kartupeļi un burkāni lieliski cīnās ar kaitīgiem mikroorganismiem.
Sēnes ir neaizstājams produkts. Tiek uzskatīts, ka tie satur vitamīnus, kas nav atrodami nevienā citā produktā. Sēnes satur arī beta-glikainu, kas palīdz cīnīties ar infekcijām.
Cilvēki, kuri ēd nepareizi, biežāk cieš no dažādām slimībām. Veselīga ēšana palīdz mums cīnīties ar vīrusiem un infekcijām. Noteikti iekļaujiet uzturā visus iepriekš minētos pārtikas produktus.
