Banāniem ir B6 vitamīna satura rekords salīdzinājumā ar citiem augļiem. Tieši šis vitamīns ir atbildīgs par labu garastāvokli, īpaši sievietēm, un labvēlīgi ietekmē arī nervu sistēmu.
Instrukcijas
1. solis
Banāns ir viens no visbarojošākajiem tropu augļiem. Pateicoties lielajam vitamīnu un minerālvielu saturam, banāns viegli un ātri atjauno enerģiju, kas iztērēta garīgajām un fiziskajām aktivitātēm. Arī šis auglis satur dabiskos cukurus, piemēram, saharozi, glikozi, fruktozi.
2. solis
B6 vitamīns jeb piridoksīns - vissvarīgākais B kompleksa vitamīns ir atrodams banānos 0,4 mg daudzumā uz 100 g augļu. Pieci banāni dienā nodrošinās šī vitamīna daudzumu dienā, kas vienāda ar 2-3 mg.
3. solis
C vitamīns ir pazīstams kā spēcīgs antioksidants, kas stiprina imūnsistēmu un palīdz organismam tikt galā ar infekcijas slimībām. 10 mg C vitamīna satur 100 g banāna, kas ir 10% no dienas devas.
4. solis
Karotīns - A vitamīna provitamīns ir iekļauts banānos 20 mcg daudzumā, dienā uzņemot 800 mcg. A vitamīns aizsargā ķermeni no vēža un sirds un asinsvadu slimībām.
5. solis
E vitamīns, kas pazīstams kā jaunības vitamīns, ir atrodams arī banānu mīkstumā.
6. solis
Banānos ir daudz tādu būtisku mikroelementu kā kālijs. Tās saturs 100 g banānu ir apmēram 350 mg, kas ir vairāk nekā citos augļos. Seši banāni dienā nodrošinās ķermeņa ikdienas vajadzību pēc šī mikroelementa.
7. solis
Magnijs un kalcijs ir iesaistīti kaulu un muskuļu audu veidošanā. Arī šo komponentu klātbūtne palīdz atbrīvoties no atkarības no nikotīna. Magnija daudzums uz 100 g banānu ir 42 mg, dienā lietojot 400 mg. Kalcija saturs ir aptuveni 8 mg uz 100 g augļu, un šī mikroelementa uzņemšanas ātrums ir aptuveni 1000 mg dienā.
8. solis
Dzelzs ir būtisks mikroelements, kas uzlabo asins sastāvu un samazina anēmijas risku. Dienas dzelzs daudzums ir 10-15 mg, banānos tā saturs ir aptuveni 0,6 mg.
