Āboli jau sen ir sevi pierādījuši kā ļoti veselīgu produktu. To pareiza un nefanatiska lietošana var ārkārtīgi pozitīvi ietekmēt pašsajūtu. Bet vai jūs varat ēst ābolus pēc fiziskās slodzes? Un kas notiek, ja naktī apēdat vismaz vienu ābolu?
Āboli un sports
Pēc mājas treniņa, lai zaudētu svaru vai saglabātu vispārējo fizisko formu, smagi vingrojot sporta zālē, gandrīz ikviens jutīsies izsalcis. Sporta laikā tiek zaudētas kalorijas un patērēts daudz enerģijas. Tomēr jūs nevarat balstīties uz neveselīgu un apmierinošu pārtiku, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt jūsu labsajūtai, un visi treniņā iegūtie rezultāti vienkārši iztvaiko.
Ko jūs varat ēst pēc sporta, lai papildinātu enerģiju? Pirmkārt, ieteicams pievērst uzmanību svaigiem dārzeņiem, ogām, augļiem, kā arī piena / raudzētiem piena produktiem. Tomēr pat šajā gadījumā jums ir jāizvēlas saprātīgi. Piemērotas ir tikai tās ēdienu iespējas, kurās ir daudz ūdens, savukārt kaloriju skaits ir minimāls. Šajā kontekstā āboli ir lieliska iespēja.
Paši āboli ir ļoti veselīgs auglis. Viņi piesātina ķermeni ar dzelzi un dažiem būtiskiem vitamīniem, patiešām piegādā enerģiju un uzlabo gremošanu. Viens ābols pēc treniņa nespēj negatīvi ietekmēt ķermeņa apjomu, jo tajā ir apmēram 50 kalorijas un ir daudz ūdens. Āboli neradīs cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, neskatoties uz to, ka tie satur daudz fruktozes. Piesātinājums notiks pakāpeniski. Tajā pašā laikā āboli lieliski remdē gan slāpes, gan izsalkumu.
Pirms ābolu ēšanas pēc treniņa jāatceras divas svarīgas lietas:
- priekšroka jādod tikai zaļajiem augļiem; šādus ābolus var ēst vienlaikus un 2-3 gabalus; ir atļauts ēst arī dzeltenus ābolus, bet ne vairāk kā vienu mazu augli; bet jums vajadzētu atturēties no sarkanām ābolu šķirnēm;
- pēc sportošanas ābolu var ēst tikai dienas pirmajā pusē; Šis auglis ir lieliski piemērots īsām uzkodām; bet naktī ēst ābolus, pat smagi vingrot, joprojām nav tā vērts.
Kāpēc āboli, kas ēst pirms gulētiešanas, kaitē
Pat situācijā, kad cilvēks visu dienu pavada sporta zālē, viens pirms gulētiešanas apēstais ābols var būt kaitīgs. Kāpēc jūs nevarat ēst šos augļus naktī?
Pirmkārt, ieteicams atteikties no āboliem vakarā vai naktī, jo augļi spēj piesātināties ar enerģiju un ilgstoši uzturēt ķermeni labā formā. Uzkodas vakarā pēc treniņa ar ābolu, jūs varat ilgi griezties gultā, nespējot gulēt. Turklāt āboli vakarā ir kontrindicēti cilvēkiem, kuri necenšas palielināt muskuļu masu. Fruktozes klātbūtnes dēļ pastāv risks, ka pat viens auglis pirms gulētiešanas neļaus atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un apjomiem.
Otrkārt, āboli ietekmē gremošanas sistēmu. Tie uzlabo pārtikas sagremošanas procesu, atvieglo aizcietējumus, normalizē izkārnījumus, bet tajā pašā laikā izraisa paaugstinātu gāzu veidošanos. Dažiem cilvēkiem ar jutīgām zarnu vai kuņģa problēmām ābols pirms gulētiešanas var izraisīt vēdera uzpūšanos, grēmas un sāpes. Viens ābols, visticamāk, neizraisa caureju no rīta, taču tas noteikti neļaus gremošanas sistēmai atpūsties miega laikā.
Šo iemeslu dēļ, ja vakaros ir stipra izsalkuma sajūta, ko cita starpā izprovocēja sporta treniņi, labāk ir dot priekšroku vieglajiem salātiem bez bagātīgas mērces un sāls. Vai arī naktī izdzeriet glāzi jogurta ar kanēli, raudzētu ceptu pienu.
