Instrukcijas
1. solis
Ķiploki. Tas uzlabo mūsu leikocītu aizsargfunkcijas, pretojas dažādām infekcijām un baktērijām.
2. solis
Sēnes. Gandrīz visu veidu sēnītes spēj uzlabot leikocītu aizsargājošās īpašības.
3. solis
Krāsaini dārzeņi. Tie ir daudz karotinoīdu un antioksidantu, kas uztur mūsu imūnsistēmu labā formā.
4. solis
Ogas. Tie ir paredzēti, lai bagātinātu mūsu ķermeni ar C vitamīnu un bioflavonoīdiem, kas aizsargā šūnas no iznīcināšanas.
5. solis
Rieksti ir bagāti ar cinku, kas ir spēcīgas imunitātes garants.
6. solis
Zivis ir nenovērtējams cinka avots (piedalās imūno šūnu struktūrā) un derīgās taukskābes (novērš dažāda veida iekaisumu).
7. solis
Šokolāde. Kakao pupiņas lieliski stimulē mūsu imūnsistēmu.
8. solis
Dabīgais jogurts ir lielisks laktobacillu avots, kas ir būtisks, lai uzturētu spēcīgu imūnsistēmu.
9. solis
Tēja. Tas ir daudz aminoskābju, kurām ir izšķiroša loma mūsu imūnsistēmas stiprināšanā.
10. solis
Saldie kartupeļi (jamss) uztur mūsu ādu veselīgu, pasargājot no iekaisuma un infekcijas.
