Daži pārtikas produkti ir ne tikai pārsteidzoši veselīgi, bet arī palīdz mums tikt galā ar sliktu garastāvokli un stresu! Ko jums vajadzētu ēst, ja jūtaties nomākts?
Instrukcijas
1. solis
Sparģeļi
Sparģeļi ir garšīgi, veselīgi, pārsteidzoši viegli pagatavojami (vienkārši vāriet tos sālsūdenī un pasniedziet kopā ar iecienīto ēdienu), un tie satur arī vielas, kas veicina endorfīnu ražošanu!
2. solis
Banāni
Par banānu antistresa iedarbību ir atbildīgs kālijs to sastāvā, kura nepieciešamība stresa situācijā manāmi palielinās. Banānu garša ir salda, taču atšķirībā no šokolādes un konfektēm tajos ir diezgan maz kaloriju - tikai 100 kalorijas vienā banānā!
3. solis
Alus raugs
Bagāti ar B vitamīniem, tie palīdz stiprināt psihi, paaugstina izturību pret stresu un labu garastāvokli! Alus raugu var lietot gan vitamīnos, gan pievienojot kapsulas jogurtam vai kefīram - tas izrādīsies pārsteidzoši garšīgs!
4. solis
Vīnogas
Saldās vīnogas ir lielisks veids, kā cīnīties ar sliktu garastāvokli, tās satur glikozi, vitamīnus un antioksidantus.
5. solis
Griķi
Griķi normalizē asinsspiedienu, skābekli asinīs (tā lielā dzelzs satura dēļ) un labvēlīgi ietekmē psihi, palīdzot pretoties stresam un izvairīties no garastāvokļa svārstībām.
6. solis
Melone
Sakarā ar augsto kālija, folskābes, glikozes saturu, kas bagāts ar aromātisko un nogatavojušos mīkstumu, melone ir lielisks uzmundrināšanas veids! Lai iegūtu vislabāko efektu, lietojiet šo produktu tukšā dūšā, un stundas laikā jūs sajutīsiet pozitīvu emociju pieplūdumu!
