Gadās, ka skumjas ir sakrājušās un jūs neko nevēlaties. Viņi aicina jūs apmeklēt vai pastaigāties, bet jūs nevarat piespiest to darīt. Es nevēlos lasīt vai skatīties interesantu filmu. Tad nekas cits nav jādara, kā iegūt vienu no galvenajiem priekiem - palutiniet sevi ar tasi kakao vai siera. Kakao un šokolāde, siers, zivis, banāni, gaļa, šie produkti ir lieliski, lai uzlabotu garastāvokli!
Pārtika ir galvenais mūsu noskaņojuma avots. Daudzi ēdieni ietekmē mūsu emocijas un var uz ilgu laiku paaugstināt garastāvokli, bet citi, gluži pretēji, var izraisīt depresiju. Piemēram, šokolāde ir viens no labākajiem laba garastāvokļa avotiem un atzīts antidepresants. Turklāt tas satur feniletilamīnu, kas stimulē prieka centrus smadzenēs, kas pastiprina laimes un mīlestības izjūtas. Kakao satur magniju, dzelzi un cinku, kā arī satur tonizējošas vielas. Ievērojot diētu, jūs varat dzert dabīgu kakao.
Papildus triptofānam sieri satur svarīgas aminoskābes, piemēram, tiramīnu, triptamīnu, feniletilamīnu. Siers gandrīz nesatur ogļhidrātus. Siera pelējums ir tuvu penicilīnam, un tas ir svarīgi mūsu zarnām, jo ar labu zarnu darbību mūsu ķermenis ir izturīgāks pret stresu. Pastāv arī viedoklis, ka pirms gulētiešanas jums jāēd neliels siera gabals, tas ir labs zobiem un palīdz tikt galā ar bezmiegu.
Gandrīz visas zivis (skumbrija, lasis, stavridas, reņģes, laši, mencas) arī veicina mūsu labu garastāvokli. Tā kā tas satur lielu daudzumu triptofāna un satur omega-3 taukskābes. Turklāt zivju labvēlīgās īpašības tiek saglabātas jebkurā to sagatavošanas metodē. Tātad zivis var ēst ceptas, viegli sālītas, noslēgtas vai konservētas, zivju zupā vai salātos.
Gaļa ir bagāta arī ar noderīgām īpašībām. Liellopu vai cūkgaļa ir labs triptofāna avots, un tajā ir arī dzelzs. Cilvēki, kuru ķermenī ir pietiekams daudzums šī mikroelementa, ir aktīvi, enerģiski un līdzsvaroti. Turklāt tītara gaļa satur arī aminoskābi tirozīnu un palīdz mums vieglāk tikt galā ar stresu.
Banāni satur arī triptofānu, magniju, ogļhidrātus, kā arī vitamīnus B6, B9, C un PP, tie atbalstīs labu garastāvokli un ir arī garšīgi. Banānu labvēlīgās īpašības palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs un veicina olbaltumvielu sintēzi.
Lai iegūtu labu garastāvokli un labāku triptofāna uzsūkšanos, ieteicams ēst arī vairāk pārtikas produktus, kuru pamatā ir magnijs. Papildus uzskaitītajiem pārtikas produktiem magnijs ir atrodams arī sezama, kliju un žāvētu aprikožu, mandeļu, lazdu riekstu, zirņu, auzu pārslu un griķu biezputrā. Izvēle ir ļoti liela, es novēlu jums visiem labu garastāvokli un patīkamu ēdienu.
