Diēta: Kas Ir Nepareizi?

Diēta: Kas Ir Nepareizi?
Diēta: Kas Ir Nepareizi?

Video: Diēta: Kas Ir Nepareizi?

Video: Diēta: Kas Ir Nepareizi?
Video: Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) 2024, Marts
Anonim

Aptaukošanās tēma tagad ir aktuālāka nekā jebkad agrāk. Arvien vairāk cilvēku ir ar lieko svaru. Daudzi ietur diētu. Bet tikai nedaudziem cilvēkiem izdodas zaudēt svaru, un viņi pārtrauc mainīt uzturu uz labo pusi, turpinot savu ierasto dzīvesveidu. Vai tā ir diētas vaina, vai arī tas ir visu cilvēku nezināšanas cēlonis?

Diēta: kas ir nepareizi?
Diēta: kas ir nepareizi?

Tagad mēs apspriedīsim izplatītākās diētas kļūdas un to novēršanu. Tātad:

1 Brokastis

Bieži gadās, ka jūs ejat uz darbu bez brokastīm. Varbūt viņiem vienkārši nebija laika, vai arī bija citi iemesli. Pēc 3 stundām jūs esat šausmīgi izsalcis. Doma par bulciņu tuvējā kioskā vai konfektes, kas atrodas uz kolēģa galda, lec pāri. Pat ja jūs izturēsit līdz pusdienu laikam, pusdienojot, jūs neatteiksit papildu porciju. Pētījumi ir parādījuši, ka bez ikdienas brokastīm nevar būt efektīva diēta.

Padoms: mēģiniet plānot savu dienu tā, lai būtu laiks brokastīm, vai arī visu sagatavojiet vakarā. Ja jums joprojām nav laika, vienkārši ēdiet ābolu. Nekad neatstājiet māju izsalkuši.

2 Alkohols

Pēc darba dodoties uz restorānu, kur iedzēris vīnu, pamodīsies apetīte. Fakts ir tāds, ka, lai arī vīns ir augstas kaloritātes produkts, ķermenim ir nepieciešama pārtika, lai atjaunotu resursus pēc apstrādes pat nelielā alkohola devā. Tāpēc vakariņām esat pievienojis vairāk kaloriju.

Padoms: Centieties izvairīties no alkohola vai lietot ļoti maz. Ja tas notiks, daudz šķidruma dzeršana palīdzēs novērst liekās kalorijas. Ūdens ir iesaistīts visos vielmaiņas procesos, īpaši alkohola sadalīšanās produktu atdalīšanā.

3 Neuzskaita, bet apēda

Tā notiek, ka jūs, šķiet, patērējat kaloriju līmeni, un svars pieaug. Varbūt problēma ir tā, ka esat pabeidzis dēla kūku, gatavojot ēdienu nogaršojis vai pa ceļam apēdis kaut ko gabalu. Bet tās ir arī kalorijas.

Padoms: starp ēdienreizēm mēģiniet neko neēst. Gatavojiet mēreni, lai nebūtu vēlēšanās pabeigt. Neliela ēšana starp ēdienreizēm var arī izraisīt ēstgribu vai aizņemt gremošanas traktu ar nevajadzīgu darbu pirms pilnas maltītes.

Patiesībā 4 kalorijas

Varbūt tas ir pārtikas daudzums. Ja redzat, ka produkts nav taukains vai diētisks, tad tas vispār nenozīmē, ka to var ēst lielos daudzumos.

Padoms: ja uz iepakojuma norādīts, ka produktam ir maz tauku vai diētisks ēdiens, apskatiet arī kaloriju skaitu. Mēģiniet ēst mazkaloriju pārtikas produktus.

5 Pilnīga maltīte

Dažreiz jūs varat palutināt sevi ar garšīgu, piemēram, ēst šokolādes tāfelīti. Bet bieži mēs nevaram sevi ierobežot, un vienam seko cits.

Padoms. Pilna maltīte pasargās jūs no recidīva.

Ieteicams: