5 Sliktākie Padomi Veselīgam Dzīvesveidam

Satura rādītājs:

5 Sliktākie Padomi Veselīgam Dzīvesveidam
5 Sliktākie Padomi Veselīgam Dzīvesveidam

Video: 5 Sliktākie Padomi Veselīgam Dzīvesveidam

Video: 5 Sliktākie Padomi Veselīgam Dzīvesveidam
Video: 5 padomi, kā strādāt no mājām 2024, Marts
Anonim

Daudzi cilvēki zina, ka netic visiem padomiem, ko lasām ziņās. Bet daži padomi ir tik izplatīti, ka mēs tos dzirdam visur, pat ja tas ir fundamentāli nepareizs. Un, tā kā daži fakti laika gaitā mainās, daudzi veselības padomi ir novecojuši un bieži vien ir bezjēdzīgi. Šeit ir aktuālie modes padomi, kuriem profesionāļi visvairāk nepiekrīt.

5 sliktākie padomi veselīgam dzīvesveidam
5 sliktākie padomi veselīgam dzīvesveidam

1. Neēdiet soju, tas izraisa krūts vēzi

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka tādi pārtikas produkti kā tofu un soja satur fitoestrogēnus, kas imitē estrogēnu un ir potenciāls drauds, izraisot vēzi un hormonālo nelīdzsvarotību. Bet, lai gan dažas krūts vēža formas ir saistītas ar problēmām, ko izraisa sieviešu hormonu nelīdzsvarotība, sojai, pēc lielākās daļas dietologu domām, nebūs negatīvās ietekmes, kādas, domājams, ir. Faktiski ir pierādīts, ka soja faktiski aizsargā pret vēzi. Pat gadījumā, ja ēst daudz sojas var būt riskanti, patērējot vienu vai divas porcijas dienā, tas noteikti nekaitēs.

2. Lietojiet diētu ar zemu ogļhidrātu saturu

Daži sportisti saka, ka, lai efektīvāk sportotu, uzturā ir jāsamazina ogļhidrāti. Bet dietologi uzskata, ka intensīvas slodzes laikā ogļhidrāti joprojām ir vissvarīgākā uzturviela, un ir neskaitāmi pētījumi, kas to pierāda. Ogļhidrātu līmeņa pazemināšana dažiem profesionāliem sportistiem var būt piemērota, taču tas nav paredzēts vidusmēra cilvēkam, kurš pāris reizes nedēļā nokrīt sporta zālē.

3. Piedevas nedarbojas

Lai gan jums jātiecas pēc sabalansēta uztura, nevajadzētu pārmērīgi lietot dažādus uztura bagātinātājus un vitamīnus. Tikai dietologs var izvēlēties pareizo to kombināciju. Ja vēlaties, vislabāk ir pašam lietot tikai multivamīnus, omega-3 un magniju.

4. Sāciet savu dienu ar pilngraudu produktiem

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka veseli graudi liek jums justies pilnvērtīgiem visu dienu, bet patiesībā tiem var būt pretējs efekts. Brokastis ar pilngraudiem var paaugstināt glikozes līmeni asinīs, un jūs vēlaties vairāk pārtikas produktu, kas satur lielāku daudzumu ogļhidrātu. Pareizās brokastis ir olas, grauzdēti grauzdiņi, zaļumi.

5. Ēdiet mazas maltītes

Kādā brīdī dažu pēdējo gadu laikā ir kļuvis populārs teikt, ka ēst ir nepieciešams mazās porcijās, bet bieži. Bet kādam ir grūti izjaukt salauzto režīmu, kas ietver standarta brokastis-pusdienas-vakariņas. Uztura speciālisti iesaka neveikt psiholoģisku vardarbību pret sevi. Ēdiet sev piemērotākajā veidā. Lai kuņģis atpūstos, jūs varat noorganizēt badošanās dienas reizi nedēļā. Un četras stundas pirms gulētiešanas mēģiniet neēst taukainu pārtiku.

Ieteicams: