Mazs augums rada diskomfortu, galvenokārt psiholoģiski, un pat var izraisīt cilvēku depresijā. Bet šo problēmu var atrisināt, izmantojot īpašus fiziskus vingrinājumus un, protams, pareizu uzturu.
Auguma pieauguma problēma ir aktuāla daudziem cilvēkiem, 16, 25 un 35 gadus veciem cilvēkiem un pat tiem, kas ir daudz vecāki. Protams, pēc 30 gadiem ir diezgan grūti izaugt, bet tie, kas ir jaunāki, var palielināt savu augumu par 10 cm vai pat 20. Lai to izdarītu, pirmkārt, ir nepieciešams ēst pareizi.
Katra cilvēka uzturam jābūt līdzsvarotam attiecībā uz ķermeņa darbam nepieciešamo vielu saturu, kā arī parasto režīmu un režīmu. Un īpaši jāpievērš uzmanība diētai tiem, kuri vēlas palielināt izaugsmi, jo tajā jābūt ēdieniem, kas stimulē visu ķermeņa šūnu darbību. Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti kombinācijā ar bioloģiski aktīvām vielām palīdz ievērojami izaugt īsā laika periodā. Diētu obligāti jāpapildina ar minerālvielām un vitamīniem.
Liela nozīme izaugsmes palielināšanā vispār nav tas, cik daudz cilvēks apēdīs dienā, bet gan tas, kā viņš ēdīs. Pārtiku nepieciešams lietot vismaz 5 reizes dienā. Daudzi no tiem, kas vēlas izaugt, kļūdaini uzskata, ka jo vairāk viņi ēd vienā ēdienreizē, jo labāk. Tomēr medicīnisko pētījumu rezultātā ir pierādīts, ka neliela izsalkuma sajūta stimulē ķermeņa šūnas aktīvi strādāt un augt. Tāpēc jūs nevarat pārēsties, un porcijas lielumam nav nozīmes - tā enerģētiskā vērtība ir svarīga.
Tiem, kas vēlas izaugt, ikdienas ēdienkartē ir jāiekļauj pēc iespējas vairāk dārzeņu, augļu un zaļumu, jo tie satur milzīgu daudzumu stimulējošu vielu - vitamīnus un minerālvielas, kas fizioloģiskā līmenī ietver t. sauc par augšanas reakcijām. Turklāt, lai saglabātu to derīgās īpašības, ieteicams šos produktus izmantot neapstrādātus vai minimāli termiski apstrādātus.
Pieauguma pieaugums, pirmkārt, ir kaulu sistēmas lieluma palielināšanās, un tam nepieciešams pietiekams daudzums kalcija un D vitamīna. Kalcijs cilvēka ķermenī nonāk no ēdieniem, kas satur zivis, graudus un sojas pupas, pienu, riekstus. un garšaugi, piemēram, timiāns, dilles, rozmarīns un selerijas. D vitamīna avoti ir visas treknās zivis, piena produkti un olu dzeltenumi.
Lai palielinātu izaugsmi, ir ļoti svarīgi ēst pārtikas produktus ar A vitamīnu - sviestu, sierus un biezpienu, austeres, burkānus, kāpostus, viburnum. Tam obligāti jāpievieno E vitamīns - augu eļļas, kliju maize, rieksti, kāposti, selerijas, āboli, liellopa gaļa, piena produkti, olas un aknas.
Jāēd pēc iespējas vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu. Noteikti ēdiet biezputru, kuru vislabāk var pagatavot pienā. Lai paātrinātu augšanu, ir svarīgi katru dienu ēst auzu vai griķu biezputru, diedzētus kviešu vai zaļo griķu graudus un pilngraudu maizi. Maksimālais olbaltumvielu daudzums ir olās, gaļā un atkal pienā.
