Ja jums ir aptaukošanās, zaudēt šīs papildu mārciņas nebūs viegli. Uztura pašierobežošana nedos nekādus rezultātus, ja neēdīsit pārtiku, kas palīdz cīnīties ar lieko svaru.
Ēdiet ābolus, bumbierus un cidoniju ar mizu. Jūsu kuņģim būs diezgan viegli sagremot nomizotos augļus bez lielām pūlēm. Mizā ir pietiekami daudz rupjas šķiedras, lai jūs ilgi justos sāta sajūta, un tas arī palīdz noņemt holesterīnu no ķermeņa.
Dārzeņi un gaļa ir labāk pagatavoti nekā cepti. Sviestā cepti kartupeļi ir daudz vairāk kaloriju nekā vārīti. Ja vēlaties zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk, pagatavojiet zupas dārzeņu buljonā un tvaika gaļas pīrādziņos. Šāds ēdiens ir ne tikai mazāk kaloriju daudzums, bet arī noderīgāks.
Neēdiet baltmaizi. Papildus tam, ka tajā ir daudz kaloriju, tas organismā izraisa nevajadzīgus fermentācijas procesus, un tas ir pilns ar kuņģa un zarnu trakta slimību saasinājumiem. Nomainiet to ar rupjmaizi vai griķu maizi.
Dzeriet pēc iespējas vairāk zaļās tējas. Tas satur mazāk kofeīna un tanīna nekā melnais. Turklāt tas palīdz sadedzināt liekos taukus un tam piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība. Aptaukošanās bieži izraisa imūnsistēmas pavājināšanos, un zaļā tēja palīdz to novērst.
Katru rītu izdzeriet vienu glāzi silta ūdens ar ķīli svaiga citrona. Tas palīdzēs izvadīt toksīnus no ķermeņa un ātri zaudēt svaru. Ūdens ar citronu stimulē vielmaiņu, kas arī pozitīvi ietekmē cīņu ar lieko svaru.
Katru dienu ēst divus nogatavojušos tomātus. Viņi arī veicina ātru vielmaiņu un cīnās ar toksīniem. Turklāt tomātos esošais likopēns ir vislabākā dabiskā vēža audzēju veidošanās novēršana.
Ēdiet daudz medus. Tas ir reāls atradums tiem, kurus ārstē no aptaukošanās. Medus ir dabisks multivitamīnu komplekss, kas satur daudz noderīgu mikroelementu. Tieši tie, kas nepieciešami jūsu ķermenim svara zaudēšanas procesā.
