Aptaukošanās izpaužas kā liekā ķermeņa svara veidošanās tauku uzkrāšanās dēļ zemādas slānī, kā arī dažos audos un orgānos. Fiziskajai neaktivitātei, nepietiekama uztura un iedzimtībai ir milzīga loma aptaukošanās attīstībā.
Instrukcijas
1. solis
Bērniem ar lieko svaru ir jāiegūst pietiekami daudz olbaltumvielu, jo olbaltumvielas papildus funkciju veidošanai rada sāta sajūtu. Lai to izdarītu, bērna ikdienas ēdienkartē jāiekļauj liesa gaļa (teļa gaļa, vistas gaļa, truši), olas, mencu zivis. Piena produkti jādod katru dienu, vēlams kefīra un jogurta veidā. Palīdz arī zemu tauku biezpiens un sieri. Jums jāierobežo krējums, skābs krējums, tauku piens.
2. solis
Tauku daudzums bērna ikdienas uzturā ir jāierobežo un galvenokārt jāizslēdz ugunsizturīgie tauki, kas mēdz aktīvi nogulsnēties organismā (aitas gaļa, liellopa gaļa, cūkgaļa). Labāk ir ēst diētisko sviestu un augu eļļu.
3. solis
Ogļhidrātu daudzums jāsamazina par 30-50% no dienas vērtības. Pirmkārt, cukurs, konditorejas izstrādājumi, saldumi, baltmaize un graudaugi ir krasi ierobežoti. Konservētas sulas un kompotus nevajadzētu dot - tie satur daudz cukura. Šādiem bērniem ļoti noder svaigas ogas, dārzeņi un augļi, kā arī dabīgas sulas. Papildus milzīgajam vitamīnu daudzumam šajos pārtikas produktos ir daudz pektīna, kas pozitīvi ietekmē zarnas.
4. solis
Lai mazinātu apetīti un mazinātu izsalkumu, jums jāizslēdz dažādas garšvielas, garšvielas, garšvielas un kūpināta gaļa. Pārtiku vislabāk cept, vārīt, tvaicēt.
5. solis
Ļoti bieži šādiem bērniem ir šķidruma aizture, tāpēc gatavojot ēdienu, labāk ir pasālīt ēdienu. Ir nepieciešams arī samazināt patērētā šķidruma daudzumu.
6. solis
Ir nepieciešams ievērot diētu. Dienas laikā ēdienu labāk ēst 5-6 reizes, bet mazās porcijās - tas palīdz mazināt bada sajūtu. Pēdējai barošanai jābūt 2 stundas pirms gulētiešanas. Dienas enerģijas vērtību ar 5 reizes barošanu var sadalīt aptuveni šādi: pirmās brokastis - 20% no kaloriju daudzuma dienā, otrās brokastis - 15%, pēcpusdienas tēja - 15%, pusdienas - 35% un vakariņas - 15 %.
