Ikviens zina, ka pareiza uztura, kā arī fiziskās aktivitātes ir labsajūtas pamats. Un tas nozīmē, un ārējo pievilcību. Ir vairāki produkti, kas labvēlīgi ietekmē izskatu un ir īpaši svarīgi gan vīriešu, gan sieviešu ķermenim.
Olīvju eļļa
Šī brīnišķīgā eļļa ir Vidusjūras diētas pamats. Piemēram, grieķi to pievieno gandrīz visiem ēdieniem. Un tas nav pārsteidzoši, jo tajā ir daudz nepiesātinātu taukskābju, kas ir labas ādai. Turklāt eļļu var lietot lokāli, lai mitrinātu ādu un saglabātu matu skaistumu.
Lasis
Šī zivs satur lielu daudzumu omega skābju, kas palīdz saglabāt ādu jaunu, kā arī labvēlīgi ietekmē asinsvadus. Svarīgi ir tikai pareizi pagatavot zivis: tvaicētas vai grilētas, nepievienojot sāli un eļļu.
Avokado
Avokado ir ļoti specifiska garša, un tas ne visiem patīk. Bet šis auglis ir tikai nenovērtējamu vielu krājums, kas atjauno mūsu ķermeni. Arī šī dārzeņa ēšana palīdz novērst holesterīnu. Avokado var ēst ne tikai tīrā veidā, bet arī salātos un citos ēdienos.
Kurkuma
Šī garšviela ir neticami populāra Indijā un tiek pievienota gandrīz visiem karstajiem ēdieniem. Un tas nav velti, jo papildus bagātīgajai gaumei tam ir daudz noderīgu īpašību: tas novērš celulīta veidošanos, veicina ādas atjaunošanos. Kā bonuss, kurkuma novērš alkas pēc cukura.
Rieksti
Mandeles, valrieksti, lazdu rieksti, Brazīlijas rieksti, Indijas rieksti - izvēle ir diezgan liela. Rieksti satur augu olbaltumvielas, kas bagātas ar kāliju, cinku, selēnu un citiem mikroelementiem. Bet riekstos ir daudz kaloriju, pietiks ar 20-30 gramiem vienā reizē.
Zaļie dārzeņi
Selerijas, spināti, brokoļi, gurķi, visu veidu salāti. Šos pārtikas produktus ieteicams iekļaut uzturā katru dienu. Papildus vitamīnu bagātībai tie ir arī vēža profilakse un svara regulēšana.
Tumšā šokolāde
Šokolāde uzlabo garastāvokli, kas savukārt pagarina jaunību. Bet šeit ir svarīgi atcerēties divas lietas: pirmkārt, zināt, kad jāpārtrauc, un nepārspīlējiet to ar daudzumu, un, otrkārt, ir tikai labas kvalitātes tumšā šokolāde. Piena šokolāde pievienos tikai papildu mārciņas.
