Lēcu diēta ir īsta pestīšana tiem, kuri nevar atteikties no ļoti daudziem gardiem ēdieniem par labu svara zaudēšanai. Šīs svara zaudēšanas tehnikas izvēlne ir diezgan līdzsvarota un nav vienmuļa.
Lēcu priekšrocības
Lēcas ir bagātas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, neaizvietojamām aminoskābēm, vitamīniem A, B1, B2, PP, kāliju, kalciju, dzelzi un citiem noderīgiem mikroelementiem. Turklāt šis produkts spēj uzkrāties kaitīgas vielas un radionuklīdus. Lēcu diētas ilgums ir 7 dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt apmēram 3-5 kilogramus liekā svara. To var atkārtot tikai pēc 1 mēneša.
Lēcu diētas izvēlne
Brokastis: 150 mililitri jogurta, 50 grami musli, 1 tējkarote medus un 1 bumbieris. Pusdienas: trauks ar lēcām. Vakariņas: trauks ar lēcām, maizes šķēle, 50 grami siera un redīsi. Kā uzkodas lieliski der kefīrs, tomātu sula vai augļi, izņemot banānus.
Dienas laikā dzeriet nesaldinātu tēju un negāzētu minerālūdeni.
Lēcu diētas receptes
Lai pagatavotu lēcu tortiljas, jums vajadzēs 200 gramus konservētu lēcu, 1 sīpolu, 1 olu, 1 ēdamkaroti miltu un sāli.
Sasmalciniet lēcas, pievienojiet smalki sagrieztus sīpolus un pārējās sastāvdaļas. No iegūtās masas veidojiet kūkas un cepiet cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 220 ° C, 20 minūtes.
Pasniedziet diētisko biezpienu ar tortiljām, pievienojot tam nelielu daudzumu ķimeņu sēklas un maltu piparu.
Lēcu zupai ņem 200 gramus konservētu lēcu, 100 gramus burkānu, 150 gramus kartupeļu, 50 gramus puravu, 500 mililitrus buljona, 200 gramus vistas filejas, 1 ēdamkaroti augu eļļas, 1 ēdamkaroti skābu ar zemu tauku saturu krējums, timiāns, malti pipari un sāls.
Sasmalciniet visus dārzeņus, izņemot 50 gramus kartupeļu, un buljonu ielejiet kopā ar lēcām un pagatavojiet 45 minūtes, pēc tam pievienojiet pārējos uz rīves sarīvētos kartupeļus un augu eļļā apceptu gaļu. Pagatavojiet zupu ar garšvielām un pasniedziet ar krējumu.
Dārzeņi ar lēcām ir ļoti garšīgi. Ņem 200 gramus zupas sakņu, 100 mililitrus buljona, 20 gramus sviesta, 300 gramus konservētu lēcu, 10 gramus žāvētu tomātu, 2 tējkarotes augu eļļas, 2 olas un sāli.
Sasmalciniet nomizotās saknes, pārklājiet ar buljonu, pievienojiet eļļu, uzvāra un izmetiet uz sieta. Iegūtā buljonā ielieciet blenderī sasmalcinātas lēcas, sāli, vāriet 10 minūtes, pēc tam pievienojiet žāvētus tomātus. Pasniedziet ar olu kulteni vai tvaika olu kulteni.
