Vēloties zaudēt svaru un slaido augumu, sievietes izmanto dažādas diētas un uztura sistēmas. Nesen populārākā sistēma ir kļuvusi par Jekaterinas Mirimanovas sistēmu, kuru sauc par mīnus 60.
Nedaudz par sistēmu
Jekaterinas sistēma nav diēta, bet drīzāk dzīvesveids, veids, kā ēst mūžīgi. Cilvēkiem nav īpašu grūtību novērot mīnus 60 sistēmu, īpaši sākumā. Galu galā brokastīs varat ēst visu, tomēr līdz pusdienlaikam. Bet pusdienām un vakariņām ir noteikti ierobežojumi un produktu saraksts. Un, ja svara zaudēšanai otrajā ēdienreizē nav problēmu, jo ir daudz atļauto produktu un jūs varat gatavot daudz dažādu ēdienu, vakariņas rada daudz satraukuma. Fakts ir tāds, ka pārtikas preču saraksti vakariņām ir diezgan reti. Izmēģinājis pāris iespējas un izturējies pret tām 1-2 nedēļas, cilvēks vienkārši sapņo par daudzveidību, bet šeit ir strupceļš. Ko gatavot? Problēma. Tāpēc, lai palīdzētu tiem, kas samazina svaru, izmantojot mīnus 60 sistēmu, es gribētu ieteikt vakariņu recepti.
Sistēmas kastrolis
Lai pagatavotu kastroli vakariņām, kas nebūs pretrunā ar Jekaterinas Mirimanovas pārtikas sistēmu, jums būs nepieciešami šādi produkti:
- biezpiens (pilngraudu) - 200 g;
- olu baltums - 1 gab.
- dabīgais jogurts bez piedevām - 1 ēdamkarote. l.;
- žāvētas plūmes - 6 ogas.
Biezpienu, olu baltumu un jogurtu sakuļ ar blenderi līdz viendabīgai masai. Ievietojiet maisījumu cepšanas traukā. Ievietojiet žāvētas plūmes 3-5 minūtes verdošā ūdenī, pēc tam smalki sagrieziet ar nazi un ielieciet topošās kastrolis virsū, vienmērīgi sadalot gabaliņus. Ja vēlaties, žāvētus augļus var sasmalcināt arī ar blenderi.
Pagatavojiet kastroli cepeškrāsnī 180 grādu temperatūrā 30-40 minūtes. Starp citu, dažas mājsaimnieces kastrolis pievieno citrusaugļus, taču šajā gadījumā ēdiens izrādās skābs. Tādēļ jūs varat eksperimentēt ar kastrolis pildvielām, ja vien tās ir atļauto pārtikas produktu sarakstā. Ēdiet garšīgu ēdienu un zaudējiet svaru.
