Ikviens zina, ka ābols ir ļoti veselīgs un garšīgs auglis. Tas satur jodu un dzelzi, kas ir būtiski veselības saglabāšanai. Un, kā jūs zināt, pirmā ēdienreize ir ļoti svarīga. Sākot dienu ar ābolu brokastīm, kas visā pasaulē tiek uzskatītas par diētiskām brokastīm, jūs bagātināsiet savu ķermeni ar būtiskiem mikroelementiem un vitamīniem.
Tas ir nepieciešams
-
- āboli
- rozīnes
- rieksti
- citronskābe
- skābs krējums vai majonēze
- biezpiens
- garšvielas.
Instrukcijas
1. solis
Ātrākās un vienkāršākās brokastis ar āboliem, kas neprasa no jums papildu pūles un laiku, ir ēst vienu vai vairākus veselus nogatavojušos un sulīgus ābolus. Iepriekš vienkārši nomazgājiet augļus un mizojiet tos (ja vēlaties) no mizas.
2. solis
Brokastīs varat pagatavot arī ābolu ar rozīnēm un riekstiem. Augļus labi izskalojiet tekošā siltā ūdenī. Notīriet ābolus, tārpu caurumus, aptumšotas vietas un izņemiet serdes ar bedrēm. Ābolus sasmalcina blenderī un iegūto biezeni liek uz šķīvja. Pievienojiet nedaudz rozīņu un iepriekš sasmalcinātus un grauzdētus zemesriekstus vai lazdu riekstus. Visu kārtīgi samaisa. Ielejiet sev tasi zaļās tējas vai sulas. Brokastis ir gatavas.
3. solis
Lieliskas brokastis no āboliem ir ābolu salāti (vēlams skābie un zaļie āboli). Labi izskalojiet un sarīvējiet tos uz rupjas rīves vai sagrieziet mazos gabaliņos (ķīļos). Pārlej ar citronskābi un pievieno sasmalcinātus zaļumus un riekstus, skābo krējumu vai majonēzi.
4. solis
No rīta varat pagatavot arī populārās Eiropas diētiskās ābolu brokastis. Lai to izdarītu, jums vajadzēs vairākus smaržīgus ābolus, simts gramus biezpiena ar zemu tauku saturu vai pilnīgi bez taukiem, trīsdesmit līdz četrdesmit gramus valriekstu (der arī lazdu rieksti vai zemesrieksti) un šķipsnu kanēļa aromātam un garšai. Neaizlobot ādu, sagrieziet ābolus mazos gabaliņos. Noņemiet serdi bez kauliņiem. Tad paņemiet stikla, metāla vai porcelāna trauku un ievietojiet tajā sagrieztos augļus. Apkaisa ar kanēli un maisa. Liek krāsnī uz desmit līdz piecpadsmit minūtēm. Dažas minūtes varat arī cept ābolus mikroviļņu krāsnī ar maksimālo jaudu. Pēc tam, kad āboli ir mīksti un sulīgi, noņemiet tos un pievienojiet biezpienu un riekstus (riekstus var iepriekš sasmalcināt un cept). Visu samaisa un liek uz šķīvja.
