Sagatavot gardas un veselīgas brokastis dažu minūšu laikā nav viegls uzdevums. Es iesaku mēģināt pagatavot veselīgu ēdienu no āboliem, auzu pārslām un žāvētiem augļiem visiem ģimenes locekļiem. Brokastis tiek pagatavotas tikai 5 minūtēs, 1 porcijai pietiek ar norādīto produktu daudzumu.
Tas ir nepieciešams
- - ābols - 1 gab.;
- - auzu pārslu - 2 tējk;
- - rozīnes - 0,5 tējk;
- - žāvēti aprikozes - 1-2 gab.;
- - žāvētas plūmes - 1-2 gab.;
- - kanēlis (malts) - 1/3 tējk;
- - medus - 0,5 tējk.
Instrukcijas
1. solis
Ielieciet žāvētus augļus stikla traukā un pārklājiet ar karstu ūdeni, atstājiet 3 minūtes. Pēc tam rūpīgi noskalojiet. Žāvēti aprikozes un žāvētas plūmes sagriež mazos kubiņos. Katru rozīni sagriež divās daļās vai atstāj veselu.
2. solis
Noskalojiet auzu pārslu zem tekoša ūdens, pievienojiet žāvētiem augļiem, samaisiet.
3. solis
Nomazgājiet lielo ābolu. Nogrieziet augšu, uzmanīgi noņemiet serdi un daļu mīkstuma (bez ābola izgriešanas). Jums vajadzētu pagatavot ābolu kausu. Smalki sagrieziet sagriezto mīkstumu un apvienojiet ar auzu pārslu un žāvētu augļu maisījumu. Iegūtajai masai pievieno kanēli un samaisa.
4. solis
Cieši piepildiet ābolu ar auzu maisījumu. Paņemiet nelielu stikla vai keramikas trauku, apakšā ielieciet auzu un žāvētu augļu maisījumu, kas neiederas ābolā, un uz augšu ielieciet pašu pildīto ābolu. Cep trauku mikroviļņu krāsnī ar maksimālo jaudu 3 minūtes. Nedaudz atdzesē. Pirms pasniegšanas aplejiet ābolu ar medu. Brokastis ir gatavas!
