Garšīgas un veselīgas brokastis ir labs sākums rosīgai dienai. Lēnā plīts vārīts omlete ar spinātiem ļaus saimniecei ietaupīt rīta laiku un ātri un garšīgi pabarot ģimeni. Mazliet atjautības - un jūsu ēdiens kļūs pēc iespējas veselīgāks. Vasara sniedz lielisku iespēju piepildīt ķermeni ar lietderīgām vielām. Spināti mūsu reģionā nav pārāk populārs augs. Un tas ir veltīgi. Spinātu derīgās īpašības rada brīnumus mūsu ķermenim. Īpaši spināti ir noderīgi vīriešu spēka uzturēšanai. Šis ir viens no svarīgākajiem vīriešiem ieteicamajiem ēdieniem.
Tas ir nepieciešams
- - trīs olas
- - 100 grami piena
- - ēdamkarote auzu pārslu
- - sāls pēc garšas
- - neliels ķekars spinātu
- - rafinēta olīveļļa cepšanai
Instrukcijas
1. solis
Lai lēnā plītē pagatavotu omleti ar spinātiem, mazgājiet un nosusiniet nelielu ķekaru zaļumu. Spinātus sagriež mazos gabaliņos. Multivarkas traukā ielej ēdamkaroti olīveļļas, ielej spinātus un ieslēdziet "cepšanas" režīmu. Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes.
2. solis
Lai spinātu olu kulteni padarītu pēc iespējas veselīgāku, paņemiet 100 gramus piena, pievienojiet tam ēdamkaroti auzu pārslu un ļaujiet tai piecas minūtes sēdēt. Sadaliet trīs olas, ievietojiet dziļā traukā, pievienojiet sāli pēc garšas un labi sakuliet.
3. solis
Pievienojiet sakultās olas auzu un piena maisījumam un kārtīgi samaisiet. Pievienojiet maisījumu spinātu bļodā un vāriet vēl 10 minūtes. Ja jums patīk desu omlete, pievienojiet dažas desas vai šķiņķa šķēles. Rotā ar zaļumiem un pasniedz.
