Aukstajā periodā visi vielmaiņas procesi organismā palēninās. Turklāt ziemas brīvdienās mēs ēdam daudz nevēlamu ēdienu, kas nebūt nav ierobežots. Jums jāzina daži padomi, kas palīdzēs jums ne tikai nepieņemties svarā, bet arī zaudēt to.
Instrukcijas
1. solis
Lai gan ziemā ir maz augļu un dārzeņu, plauktos ir pietiekami daudz fermentētu piena produktu. Tas ir biezpiens, piens un dažādi jogurti. Tas viss ir neaizstājams olbaltumvielu avots, kas nepieciešams svara zaudēšanai, spēj stiprināt muskuļu audus un uzlabot ādas toni.
2. solis
Aukstā laikā mums īpaši nepieciešams laimes hormons, tāpēc mēs cenšamies to papildināt ar garšīgu ēdienu. Padomājiet par to, kas jums sagādā prieku, izņemot ēdienu. Piemēram, dodieties uz kino vai iemērciet eļļas vannā. Dodieties pastaigā, lai paliktu silti, ģērbieties silti.
3. solis
Pierodiet ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas normalizē gremošanu un atvieglo ķermeņa izturēšanos ar pārtiku.
4. solis
Ziemas laikā ir svarīgi dzert vairāk ūdens. Bieži vien ķermenis jauc slāpju sajūtu ar izsalkumu, beigās mēs ejam pēc ēdiena porcijas vai tējas ar saldumiem. Pirms ēdat smagu maltīti, mēģiniet dzert krūzi tīra ūdens. Ir arī labi ēst kāda veida augļus.
5. solis
Šokolādes, kanēļa un daudzu citu aromāti lieliski strādā ar ziemas depresiju un samazina palielinātu apetīti.
