Diemžēl nav burvju pārtikas, kas mūs varētu viegli atbrīvot no vēdera taukiem. Bet dažiem pārtikas produktiem ir īpašības, kas var palīdzēt cīņā ar taukiem, piemēram, palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, tādējādi novēršot tauku uzkrāšanos. Šeit ir daži no tiem.
Instrukcijas
1. solis
Avokado. Tikai puse avokado satur 10 gramus mononepiesātināto tauku, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, veicina vielmaiņu un sadedzina vēdera taukus.
2. solis
Veseli graudi ir bagāti ar nešķīstošām šķiedrvielām, kas detoksicē kuņģi un zarnas. Tie arī palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs. Rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltos rīsus un baltmaizes, nomainiet pret pilngraudu maizi, brūniem rīsiem, un laika gaitā jūs pamanīsit vēdera tauku samazināšanos.
3. solis
Pākšaugos, dārzeņos un augļos atrodamā šķīstošā šķiedra (šķiedra) palīdz samazināt viscerālos taukus, kas atrodas dziļi vēdera iekšpusē. Viscerālie tauki ir veselībai bīstamāki nekā zemādas tauki. Tas var izraisīt cukura diabētu un tauku aknu slimības. Tāpēc mēģiniet katru dienu lietot pākšaugus, zaļos zirnīšus vai ābolus.
4. solis
Viens banāns ir lieliska uzkoda, kas bagāta ar kāliju un atbalsta muskuļu darbību. Banānos ir maz tauku un tie satur pektīnu, kas palīdz nomierināt izsalkumu.
5. solis
Citrusaugļu flavonoīdi palīdz aknām efektīvāk sadedzināt taukus. Un greipfrūti satur atvasinājumus, kas samazina apetīti.
6. solis
No visiem riekstiem pistācijas ir vismazāk kaloriju. Tie satur nepiesātinātos taukus. Un tajās esošās šķiedras cīnās ar “slikto” holesterīnu.
7. solis
Mellenes var palīdzēt samazināt vēdera tauku veidošanos. Pētījumi liecina, ka melleņu fitoķīmiskā satura dēļ samazinās sirds slimību un metaboliskā sindroma risks, kas izraisa palielinātu vēdera tauku daudzumu.
8. solis
Sojas. Pētījumi ir parādījuši, ka sojas izoflavoni palīdz regulēt ķermeņa metabolismu. Tas nozīmē, ka tie novērš tauku uzkrāšanos.
9. solis
Kanēlis regulē cukura līmeni asinīs, novēršot vēdera tauku veidošanos. Pievienojiet nedaudz kanēļa auzu pārslu bļodā, un ideālās brokastis ir gatavas.
10. solis
Pētījumi ir parādījuši, ka zaļās tējas patēriņš ne tikai paātrina svara zudumu, bet arī samazina vēdera taukus.
11. solis
Olīveļļa satur mononepiesātinātos taukus, kas var palīdzēt samazināt vēdera taukus. Nomainiet parasto eļļu ar olīveļļu.
12. solis
Zaļie. Zems kaloriju daudzums, daudz barības vielu un šķiedrvielu, tas ir lielisks papildinājums uzturā tiem, kas vēlas izvadīt vēdera taukus.
13. solis
Papildus iepriekš minētajiem produktiem jums palīdzēs cīnīties ar ķermeņa taukiem: lasi, mandelēm, tumšo šokolādi, linu eļļu.
