Pārēšanās, apstrādātu, taukainu un ceptu ēdienu ēšana, piesārņota vide, stress - tas viss negatīvi ietekmē aknas. Kad aknas ir nomāktas, tās nespēj tikt galā ar toksīnu un kaitīgu vielu pārstrādi. Par laimi ir veselīgi pārtikas produkti, kas palīdz dabiski attīrīt aknas, stimulējot to darbību, nelietojot zāles.
Instrukcijas
1. solis
Zaļie ir viens no mūsu spēcīgākajiem sabiedrotajiem aknu detoksikācijā. To var izmantot jebkurā formā. Zaļumos ir daudz augu hlorofilu, kas palīdz izvadīt toksīnus asinīs. Zaļie neitralizē smagos metālus, ķīmiskās vielas un pesticīdus. Iekļaujiet uzturā dažādus zaļumus, kas palīdzēs palielināt žults plūsmu un līdz ar to atbrīvoties no toksīniem.
2. solis
Pat pāris ķiploka daiviņas aktivizē fermentus aknās, kas palīdz tai izvadīt toksīnus. Ķiploki ir bagāti ar alicīnu un selēnu, kas palīdz aknu attīrīšanai.
3. solis
Lielais C vitamīna un antioksidantu saturs citrusaugļos palielina tīrīšanas procesus aknās. Piemēram, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas var palīdzēt palielināt fermentus aknās, kas palīdz novērst kancerogēnus un citus toksīnus.
4. solis
Bietēs un burkānos ir daudz augu flavonoīdu un beta-karotīna. Šo sakņu dārzeņu ēšana palīdzēs stimulēt un uzlabot aknu darbību.
5. solis
Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem. Šie savienojumi ir pazīstami ar to, ka palīdz aknām attīrīties no kaitīgām vielām un toksīniem. Zaļā tēja ir ne tikai garšīga, bet arī lielisks veids, kā uzlabot savu veselību.
6. solis
Avokado ir bagāts ar dažādām uzturvielām. Šis auglis palīdz organismam ražot glutationu - savienojumu, kas aknām nepieciešams, lai attīrītos no kaitīgiem toksīniem.
7. solis
Āboli satur pektīnu un ķīmiskas vielas, kas attīra gremošanas traktu no kaitīgām vielām. Tā rezultātā aknām kļūst vieglāk tikt galā ar toksīniem.
8. solis
Olīvas, kaņepes, linsēklas un citas eļļas, ja tās lieto mērenībā, lieliski palīdz attīrīt aknas. Tie satur lipīdus, kas no ķermeņa izsūc kaitīgos toksīnus. Tādējādi tie atvieglo aknu slogu.
9. solis
Krustziežu dārzeņi stimulē fermentus aknās, lai palīdzētu izvadīt toksīnus. Ēdot kāpostu dārzeņus, palielinās glikozinolāta daudzums, kas kopā ar aknu enzīmu palīdz organismam atbrīvoties no kancerogēniem un citiem toksīniem, kas ievērojami samazina vēža attīstības risku. Ēd brokoļus, kimči, lapu kāpostu salātus, boršču, kāpostu zupu un skābētos kāpostus.
10. solis
Valrieksti, kuros ir daudz arginīna, palīdz aknām attīrīt amonjaku. Valriekstos ir daudz glutationa un omega-3 taukskābju, kas palīdz normalizēt aknu darbību.
11. solis
Papildus iepriekšminētajiem produktiem aknām ir noderīga arī kurkuma, artišoks, cigoriņi, piparmētra, sparģeļi un pilngraudu maize.
