Diētiski ceptas preces ir īsts atradums tiem, kas seko skaitlim un nevēlas pārsniegt ikdienas kaloriju saturu. Tagad ir daudz diētiskās cepšanas receptes, kuras mēs steidzam dalīties ar jums.
Banānu auzu pārslu cepumi
Auzu pārslu un banāni ir divi pārtikas produkti, kas var "pielāgot" ikdienas kaloriju daudzumu un padarīt gaišāku diētu vai PP eksperimentu. Šī recepte ir īsts glābiņš tiem, kuri nevar iztikt bez saldumiem un cepumiem. Tātad, lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešams:
- 4 banāni;
- 400 grami auzu pārslu;
- saulespuķu sēklas pēc garšas;
- rozīnes.
Banānus sasmalcina blenderī, pievieno auzu pārslas, rozīnes un sēklas. Rūpīgi samaisa, atstāj masu nostāvēties vismaz 10 minūtes, lai tā labāk saķertos. Šos cepumus varat cept uz folijas, cepamā papīra vai silikona paklāja. Ievietojiet cepeškrāsnī, kas ir uzkarsēta līdz 170-180 grādiem, apmēram ceturtdaļu stundas. Sīkdatnes var uzskatīt par gatavām, kad tās ap malām ir brūnas un zeltainas.
Šiem cepumiem var pievienot citas sastāvdaļas, piemēram, žāvētus augļus, riekstus vai kakao.
Kliju pankūkas
Pankūkas vai kliju pankūkas ir ļoti populāras starp tiem, kuri zaudē svaru. Un šeit ir recepte:
- 2 ēdamkarotes klijas (jūs varat izmantot iepriekš iemērcētas auzu pārslas);
- pusotras ēdamkarotes biezpiena ar zemu tauku saturu;
- viena ola.
Apvienojiet klijas, biezpienu un olu, lai izveidotu vienmērīgu pastu un apcepiet iepriekš nelietotu iepriekš uzkarsētu pannu. Ja vēlaties padarīt šādas brokastis barojošākas, pankūkām varat pievienot banānu biezeni - fantastiskais aromāts būs mājsaimniecības garša.
